В фитнесе, реабилитации и других направлениях есть такой термин как “тренировочная адаптация”.
Что это такое? Для чего она нужна? Как использовать ее правильно при построении тренировочного процесса? На эти и другие вопросы постараемся ответить ниже.
Например, существует распространенное мнение о том, что от постоянных тренировок любой направленности ухудшается здоровье.
К примеру, очень много мифов ходит вокруг бега. Многие, наверняка, слышали о том, что при длительных занятиях бегом якобы разрушается позвоночник.
Но это в корне неверное утверждение. И по этому вопросу даже проводились исследования, которые выявили, что систематическое занятие бегом не только не разрушает позвоночник, но и способствует умеренной гипертрофии фиброзного ядра.
Проще говоря, он адаптируется к постоянным занятиям и становится только сильнее.
То же самое следует сказать и о занятиях с отягощениями. Тренировки с умеренной интенсивностью, адаптируют организм к нагрузкам, снижая риски заболеваний опорно-двигательного аппарата и не только.
Но любые мифы рождаются неспроста. Откуда появились подобные?
От неправильной нагрузки - чрезмерной, которая идет не во благо тренирующемуся, а во вред.
Как узнать, что вы тренируетесь правильно?
В первую очередь, обратите внимание на технику выполнения упражнений. Мы живем не в каменном веке и информации об этом достаточно - Фредерик Делавье, Стюарт МакРоберт и пр.
В их книгах вы найдете фотографии и рисунки с правильной техникой тех или иных упражнений.
И не забывайте про нагрузку - она должна быть оптимальной.
Добавите что-то к перечисленному?