Привычка отправляться ко сну с бурчащим желудком может отразиться по-разному для каждого человека. Однако, как мне удалось выяснить, в большинстве своем, эффект от «голодной ночи» в постели будет негативным для вашего здоровья и веса.
Давайте же рассмотрим все минусы и плюсы сна на голодный желудок для организма.
7 последствий
1. Плохой сон под утро
Вы можете чувствовать себя достаточно хорошо, ложившись спать пропустив ужин. Однако, во время сна желудок начнет посылать «голодные» сигналы в мозг, что заставит вас постоянно просыпаться и ворочаться с боку на бок в утренние часы.
2. Увеличение веса
Многие считают достижением, что они могут заснуть голодными, и ужинают задолго до наступления сна. К несчастью, сон на голодный желудок может вызвать падение сахара в крови до очень низких показателей.
Чувство сильного голода с утра только увеличит количество съеденного на завтрак, причем в разы. Это приведет к очень нездоровому скачку уровня сахара в крови, нарушив метаболизм человека на весь день. При постоянной практике «голодного сна» можно достаточно быстро набрать излишний вес.
3. Уменьшение мышечной массы
Работа в спортзале над увеличением мышечной массы может быть сведена на нет, если вы спите на голодный желудок. «Голодный сон» вызовет нехватку питательных веществ, необходимых для превращения белков в мышцы. Из-за этого ваш организм, в значительной степени, начнет использовать мышечные волокна для выработки недостающего количества энергии.
Более того, если ложиться спать голодными на протяжении длительного времени, то можно причинить вред самой главной мышце вашего организма - сердечной, со всеми вытекающими последствиями.
4. Недостаток энергии
Многое уже было сказано в предыдущем пункте. Тело человека использует энергию 24 часа в сутки, сжигая тысячи калорий каждую секунду. Исследования показали, что организмы тех людей, кто устраивает себе небольшой перекус перед сном, могут позволить тратить заметно больше энергии для своей жизнедеятельности в состоянии покоя. Так что немного шоколада или орешков поздним вечером не помешает.
5. Большая раздражительность
Работа на голодный желудок нервирует многих. А если еще пропущен завтрак, да и сон был на голодный желудок, коллегам страдальца можно только посочувствовать.
Научные исследования четко показывают, что резкие смены настроения невероятно вредны для здоровья. А при сильном чувстве голоде в организме человека начинает скакать уровень гормона серотонина. Это вызывает изменения в мозге, приводящие к неадекватному поведению.
6. Выработка режима питания
Вот мы и добрались до первого плюса ото сна на голодный желудок. Ложась спать без ужина или поужинав слишком рано вечером, человек непременно проснется голодным и всегда готовым скушать плотный завтрак.
Однако, если завтрак обогатить клетчаткой и белками, то можно начать питаться правильно, получив все необходимое для постепенного похудения и здорового образа жизни. Такой полезный завтрак позволит избежать чрезмерных и калорийных перекусов в течение дня, тем самым позволив поддерживать здоровый обмен веществ в организме.
7. Возможность похудеть
Другим потенциальным плюсом сна на голодный желудок является возможность избежать набора веса. Поход ко сну с набитым желудком может привести к скачку инсулина и глюкозы в крови, вызвав активацию метаболизма. Во сне же человек тратит меньше энергии, чем в дневное время, поэтому весь выработанный избыток калорий перейдет в откладывание жира.
Исследования говорят, что должно пройти, по крайней, мере 12 часов между ужином и завтраком. На мышах было показан интересный эксперимент, который может служить прекрасным примером для всех нас. Мышки, которые голодали в течение дня на протяжении 16 часов, худели в той же степени, как и их собратья, сидевшие на здоровой диете! Так что нам есть, о чем задуматься :-)
Читайте также:
Почему мужики засыпают сразу после близости?
5 «невинных» вещей, за которые вас могут уволить
Буду рад вашим «лайкам» и если поделитесь статьей в соцсетях. Подписывайтесь, будет интересно!