Мой вечер после работы обычно проходит в студии или спортзале. В школе усиленно занималась бальными танцами. Так привычка заниматься спортом или танцевать осталась со мной до сих пор. Час тренировок помогает справиться с накопленным за день напряжением и переключиться на другие задачи. Вот как работают физические нагрузки:
⠀
1.Улучшают настроение. Когда организм получает стресс от физ.упражнений ответной реакцией становится выброс эндорфинов. Это гормоны призванные уменьшать боль, побочный эффект - эйфория. Поэтому как минимум в течение 90 - 120 минут отличное настроение обеспечено.
⠀
2. Повышают самооценку. Как правило мы хвалим себя после занятий: за проделанную работу или за то что не поленились пойти на занятие. И уровень тревожности падает.
⠀
3. Тренировки учат ставить цели и их достигать. Спортсмены (и музыканты) лучше всего понимают, что достижение цели произойдет только путем регулярных тренировок. Ведение дневников и фиксирование результатов помогает учится реалистично оценивать свои ресурсы и ставить адекватные задачи
⠀
4. Улучшают работу мозга. Увеличение притока кислорода к головному мозгу, влияет на способность мыслить ясно и творчески. Также активизируется восстановление нервных клеток и улучшается память, мышление и обучение.
⠀
5. Спорт это медитация в движении. Сосредотачивая внимание на движениях тела мы отвлекаемся от тревог. Повышается способность управлять своим вниманием. В дальнейшем концентрироваться на важных задачах становиться намного проще.
⠀
Важно найти направление по душе. Не заставляйте себя бегать по утрам, когда ненавидите бег. Также не стоит корить себя за пропуски занятий. Отсутствие на одном - двух занятиях не перечеркнет разом весь достигнутый прогресс. Возвращайтесь, когда будет желание и возможность. Цель тренировок не насилие над личностью, а здоровье и внутреннее спокойствие). Всем спорт!)
⠀
Ставим лайк, если пост полезен!)