Найти тему
Fake it till you make it

Спорт против стресса

Мой вечер после работы обычно проходит в студии или спортзале.  В школе усиленно занималась бальными танцами. Так привычка заниматься спортом или танцевать осталась со мной до сих пор.  Час тренировок помогает справиться с накопленным за день напряжением и переключиться на другие задачи. Вот как работают физические нагрузки:

1.Улучшают настроение. Когда организм получает стресс от физ.упражнений ответной реакцией становится выброс эндорфинов. Это гормоны призванные уменьшать боль, побочный эффект - эйфория. Поэтому как минимум в течение 90 - 120 минут отличное настроение обеспечено.

2. Повышают самооценку. Как правило мы хвалим себя после занятий: за проделанную работу или за то что не поленились пойти на занятие.  И уровень тревожности падает.

3. Тренировки учат ставить цели и их достигать. Спортсмены (и музыканты) лучше всего понимают, что достижение цели произойдет только путем регулярных тренировок. Ведение дневников и фиксирование результатов помогает учится реалистично оценивать свои ресурсы и ставить адекватные задачи

 4.  Улучшают работу мозга.  Увеличение притока кислорода к головному мозгу, влияет на способность мыслить ясно и творчески.  Также активизируется восстановление нервных клеток и улучшается память, мышление и обучение.

5. Спорт это медитация в движении. Сосредотачивая внимание на движениях тела мы отвлекаемся от тревог. Повышается способность управлять своим вниманием. В дальнейшем концентрироваться на важных задачах становиться намного проще.

Важно найти направление по душе. Не заставляйте себя бегать по утрам, когда ненавидите бег. Также не стоит корить себя за пропуски занятий. Отсутствие на одном - двух занятиях не перечеркнет разом весь достигнутый прогресс. Возвращайтесь, когда будет желание и возможность. Цель тренировок не насилие над личностью, а здоровье и внутреннее спокойствие). Всем спорт!)

Ставим лайк, если пост полезен!)