Как часто мы забываем про наше тело и здоровье. Цепляемся за разные жизненные обстоятельства, куда-то вечно торопимся, боимся что-то упустить, что-то не успеть. Во всем этом жизненном круговороте забываем удовлетворять важные биологические потребности организма.
А ведь твое тело это главный жизненный инструмент, о котором ты должен заботиться.
В этой статье я приведу 2 простые привычки. Применяя их на ежедневной основе, вы можете без труда добиваться своих поставленных целей и выполнять ежедневные задачи.
1. Сон.
А вы знали, что человек тратит 1/3 своей жизни только на сон. Да-да. неспроста он является важным аспектом нашей жизни.
Почему сон так важен?
Итак, сон:
- Продлевает жизнь
Слишком долгий или, наоборот, слишком кратковременный сон ведет к сокращению продолжительности жизни. У тех, кто ежедневно спит меньше 6 или больше 9 часов, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов и депрессии. Многие долгожители уверяют, что именно качественный, умеренный по длительности сон дал им возможность отпраздновать сотый день рождения и сохранить крепкое здоровье. Японка Мисао Окава, которая дожила до 117 лет, любила говорить, что секрет её долгой и здоровой жизни – это ни в чем себе не отказывать и спать по 8 часов в день.
Вообщем запомните, самое оптимальное время для сна - 8 часов в день.
● Помогает оставаться в форме
Доказано, что вред для фигуры от одной ночи без сна можно сравнить с 6-ю месяцами неправильного питания. А значит, наладить режим сна – это важнейший шаг на пути к стройности!
● Поднимает настроение
Высыпаться - значит избегать раздражительности и стресса. Вы когда-нибудь замечали, что если не выспаться, то в течении дня вы чувствуете себя подавленным? Ничего не ладится: ни работа, ни общение, ни спорт. Хороший и крепкий сон помогает контролировать эмоции и быть в прекрасном настроении!
Это лишь небольшая часть преимуществ здорового сна.
Переходим ко второму:
2. Питание.
Сколько раз в день вы полноценно питаетесь? Два, три, четыре? А может быть вы только перекусываете и даже не помните, что едите?
Пита́ние — поддержание жизни и здоровья живого организма с помощью пищи — процесс поглощения пищи живыми организмами для поддержания нормального течения физиологических процессов жизнедеятельности, в частности, для восполнения запаса энергии и реализации процессов роста и развития.
Пища должна содержать белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества, а также воду в необходимых количествах. При этом потребность в общем количестве и балансе отдельных компонентов питания в первую очередь зависит от возраста, вида трудовой деятельности и условий жизни.
Если немного постараться, то можно определить свою ежедневную норму потребления калорий и научиться считать энергетическую ценность каждого приема пищи.
Помните: ЕДА=ЭНЕРГИЯ
Добра и здоровья!