Умеете ли вы ставить якорь? Не морской, а якорь для возникновения позитивного настроения. Есть такая техника в психологии — якорение. Весьма полезная штука, хотите научиться?
Заключается эта техника в фиксировании определённых эмоций на уровне подсознания. Затем, в нужное время, вы просто достаёте их и применяете.
Якорить эмоции можно визуально, при помощи слуха, обоняния или осязания. А можно сочетать несколько составляющих или все сразу. Алгоритм якорения следующий:
1. Вспомните или представьте что-то очень для вас приятное, что дарит вам позитивные эмоции. Погрузитесь в этот позитив полностью. Это может быть воспоминание о каком-то вашем успехе или замечательном событии в прошлом. Вспомните детально, какие ощущения вы тогда испытывали.
2. Теперь переключите внимание на то, чего вы хотите добиться, на свои мечты и стремления. Представьте, как уважительно с вами общается ваш начальник или коллеги, как они прислушиваются к вашему мнению. Или как с восхищением смотрят на вас представители противоположного пола и вы замечаете неподдельный интерес в их глазах.
3. Погрузитесь в эти приятные представления о вашем будущем и постарайтесь зафиксировать состояние, в котором находитесь.
4. На самой высокой ноте удовольствия включите свою любимую музыку, вдохните аромат любимых духов или возьмите в руки, например, брелок. Наслаждайтесь мелодией, упивайтесь каждым оттенком запаха духов или в мельчайших подробностях рассмотрите брелок, ощутите его размеры и фактуру, запомните его особенности.
И как только в следующий раз вы услышите знакомую мелодию, почувствуете запах этих духов или возьмёте в руки брелок, вы будете ощущать ту эйфорию и чувство уверенности, которое однажды заякорили.
Носите брелок постоянно с собой, держите его в руках в сложные для вас моменты. Когда предстоит важная встреча или ответственное мероприятие, обязательно нанесите духи на кожу, пусть вас сопровождает этот запах успеха!
И обязательно слушайте ту музыку, когда выдастся тяжелый или неудачный день.
Чем чаще вы будете практиковать такое якорение, тем быстрее будет привыкать ваше подсознание и тело доставать в нужный момент необходимые вам эмоции. Со временем это начнёт получаться на автомате.
Якорить можно и на изображение, например, на фото любимого питомца или картинку на телефоне, которая вызывает у вас приятные эмоции. Объект можно выбрать любой, главное, чтобы он настраивал вас на позитив и приносил вдохновение.
Пробовали такую технику? Или у вас есть какая-то своя, а может, какой-то талисман? Поделитесь, это очень интересно! 👍
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом!
Прочитайте ещё:
Жертва ли вы своей судьбы: история Стивена Хокинга
Что делать, если в вас никто не верит: история Альберта Эйнштейна