💪Физкульт-привет!💪 Вы на канале "Здравья желаю!" Всем нам знакомы продукты, которые принято считать вредными для нашего организма начиная от жаренной картошки фри заканчивая различными шоколадками.
Но что, если на самом деле эти продукты не так уж вредны для организма, а даже напротив приносят нам пользу. Разберемся какие вредные продукты можно считать полезными и какую конкретно пользу они приносят?
Шоколад
Вопреки распространенному мнению о вреде шоколада, на самом деле он обладает рядом полезных свойств, однако стоит подчеркнуть, что полезным является только темный или горький шоколад, который содержит малое количество сахара. А вот различного рода батончики по типу сникерса на пользу не пойдут.
Так почему же все-таки шоколад является полезным? Исследования, проведенные в 2010 году Университетом Суинберна, Австралия показали, что флавоноиды, содержащиеся в какао улучшают работоспособность мозга. Помимо этого, полифенолы, которые также содержатся в какао способствую лучшему кровообращению за счет снижения уровня холестерина в организме.
Вино
Спиртные напитки вовсе нельзя отнести к полезным продуктам, однако не спешите ставить на них крест. Один бокал красного вина в день не будет большим ударом по вашему организму, но и напиваться тоже не нужно. Помните: во всем нужно соблюдать меру. Небольшие количества красного вина на регулярной основе снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также снижают риск развития некоторых форм рака. Не так уж и плохо, согласитесь.
Кофе
Многие не могут представить начало своего дня без чашечки ароматного кофе. Потребляя кофе в разумных количествах, вы улучшите работу печени, снизите риск инфаркта и болезни Паркинсона. Но, какое количество кофе считать разумным спросите Вы. Согласно данным американского диетологического журнала Dietary Guidelines for Americans норма кофе для взрослого человека составляет от 3 до 5 кружек в день без вреда для здоровья. Для любителей точности и конкретики данная доза составляет 400 мг кофеина в день.
Хлеб
Большое количество различного рода диет требуют исключения хлебобулочных изделий из рациона и это справедливо, поскольку в них содержатся быстрые углеводы, которые плохо сказываются на фигуре. Однако хлеб из цельнозерновой муки полезен для организма, поскольку содержит в себе сложные углеводы, клетчатку, железо и магний.
Картофель
Ну кто может отказаться от порции жареной картошечки или фастфудной картошки фри. От такой вкусняшки вряд ли устоишь. Однако, повышенное содержание масла и сахара в ней не пойдут на пользу вашему организму. Если же вы большой любитель картошки не стоит отчаиваться и отказываться от этот продукта, просто пересмотрите способ приготовления. Например, полезным будет отварной картофель или картофель приготовленный в мундире. Картофель содержит натрий, витамин С и некоторое количество клетчатки.
Помните важнейшее правило, которому стоит придерживать в питание, да и в принципе в жизни: знать во всем меру. Не бросайтесь в крайности! Тогда Ваше похудение не будет для Вас мучением, а радость будет не только от результата, но и от самого процесса.
Ставьте 👍 и подписывайтесь на канал - будем вместе строить фигуру Вашей мечты и не забывать поддерживать здоровье.