Про плоский живот 2

в этом положении максимально напрячь ягодицы и подтянуть мышцы живота,будто застегиваете тесные брюки на молнии.

Это упражнение было вторым по счету, когда я начала восстанавливаться после Кесарева сечения. Очень помогает при диастазе- расхождении прямых мышц брюшной стенки. Тогда можно вставить пальцы между мышцами, ну и при диастазе, велика вероятность опущения внутренних органов, висящий живот и атония кишечника.

после трех операций Кесарева мне удалось восстановить прежнюю форму)

Сейчас я не прилагаю много усилий , чтобы поддерживать себя в форме, несколько минут зарядки утром и вечером, интуитивное питание, и образ себя в мыслях , именно такой ,какой я хочу быть , не взирая на возраст)