Я провожу очень много консультаций для женщин желающих снизить свой вес и почувствовать себя снова легкой, молодой и красивой. Наша беседа не обходится без вопроса: Что вы уже делали или делаете сейчас, чтобы похудеть? И в 99 случаях из 100 я слышу:
1️⃣ Сидела / сижу на диете
2️⃣ Я никогда на диете не сидела - я следую системе питания
3️⃣ Занимаюсь спортом/в зале/шейпинг
Далее мой вопрос: "И как результат? Помогло?"
Почему то все хором говорят, помогло!
"Помогло, да не надолго. Два три месяца я ходила и радовала себя и окружающих. Была легкая и воздушная, и окружающие говорили комплименты. Но потом…… Потом всё возвращалось на свои места и даже больше"
Далее мой вопрос: "Так может всё же, не помогло?
Нет, ну как же, помогло! Я же похудела!
Я: так а где же помогло, если вы сейчас у меня на консультации по вопросу лишнего веса от которого вы не можете избавиться?
Уже грустно: ну да, не помогло! Но что-же делать? Я уже все перепробовала, но не могу избавиться от лишнего веса и от мыслей о еде. Мне нужно найти свою диету или следить за своим питанием лучше, или взять себя в руки и не есть сладкое, соленое, жареное, булки и далее по списку…
На мой вопрос: “А какой ты будешь, когда похудеешь?” 💃Буквально каждая отвечает: “Я буду счастливой, уверенной в себе, я буду нравиться своему мужчине, сменю работу” и тд.
То есть, получается, что чтобы быть одобряемой и принимаемой окружающими нам нужно быть худой! Чтобы жить в хороших отношениях со своим мужчиной - нужно быть худой! Чтобы заметили на работе - нам нужно быть худой! И если у нас будет всё это - то счастье наступит непременно
Но все дело в том, что добившись всего этого, вы увидите, что не то что не счастливы, вы истощены физически и психически и вес, которого с таким трудом вы достигли снова вернется.
СИТУАЦИЯ 1: ДИЕТА
Если вы решили избавиться от лишних, мешающих вам кг путем диеты, то это дорога в никуда. Точнее, к еще большему лишнему весу, пройдя через муки ограничений, сны о шоколаде, красивому телу мечты на 2-3 месяца, срыву и снова к лишним кг, которые вернулись и привели с собой “друзей”
Почему так происходит? Когда мы перестаем снабжать организм достаточным количеством энергии, он включает режим голода и все калории, поступившие с едой, которые можно перевести в жир, будут переведены в жир.
Вы наверняка замечали, когда находились на диете, что у вас не было настроения, вы были часто недовольны, раздражительны и печальны. Вы все время думаете о том, что вам нельзя и о том, что будет можно, когда время голодовки пройдет.
Любое ограничение в еде вызывает у нас сопротивление физиологическое и психологическое.
СИТУАЦИЯ 2: СИСТЕМА ПИТАНИЯ
Примерно та же история с системами питания, где еда меряется чашками, кулаками, взвешивается на весах, идет подсчет калорий и прием пищи происходит по часам. В этих вариантах есть выбор продуктов, которые вы можете потреблять. Снижение веса происходит медленнее.
Но когда я на консультации задаю вопрос тем, кто уже придерживался этих правил раньше или придерживается сейчас: “Сможете ли вы всю жизнь следовать этим правилам?” Мне отвечают: “Конечно смогу, это же не диета!” На что мой следующий вопрос: “А почему тогда мы с вами сейчас здесь разговариваем?”
Ну, что-то такое случилось и я сорвалась и не смогла остановиться.
Или
Я себе позволяю больше, чем предусмотрено в этой системе питания.
На мой взгляд, тут все понятно и вывод очевиден!
ВЫВОД ❗️❗️❗️
Ни диеты, ни системы питание не приводят к желаемому результату. Т.е. конечно, приводят, но не надолго. Ведь наша цель избавиться от лишних кг и остаться в комфортном для себя весе, а не избавиться от лишних кг на пару месяцев и вернуться к прежнему весу с еще большей нелюбовью к себе.
ТАК ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ, чтобы похудеть и остаться в комфортном весе НАДОЛГО и прийти к этому мягко и без ограничений?
Живя в круговороте диета - срыв - диета более 20-ти лет, я сказала себе: “Хватит! Хватит мучить себя и окружающих своим вечно плохим настроением. Издеваться над организмом живя в вечных ограничениях, а после зажорах!”
Тогда я стала работать над составлением своей собственной системы разрыва этого замкнутого круга. Вот что у меня получилось! И самое главное - это работает!
Переедания и, как следствие лишние кг - это результат наших внутренних проблем.
Вот это и нужно понять и разобраться в этом.
Одна моя клиентка, назову ее Ольга, пришла ко мне в июле 2019 г с проблемой большого веса (112 кг). В процессе общения выяснилось, что ей тяжело ответить на обидные высказывания своих близких из-за того, что по ее мнению, она их обидит и поэтому всё невысказанное близким она “заедала”.
Ольга пробовала сидеть на диетах и тренировалась в тренажерном зале и вроде был результат, но не долго. Через полгода вес вернулся с излишком.
Следуя моим советам в отношении еды и прорабатывая эмоции,с которыми Ольга и пришла к такому весу, мы начали работать по такой схеме:
1️⃣Перестать ограничивать себя и делить еду на “хорошую” и “плохую”. Еда - она и есть еда. А где нет ограничений, там нет и острой необходимости в продуктах, которые, как говориться, “хочу нимагу” и “вынь да положь”
2️⃣Разобраться какие именно эмоции чаще всего толкают нас к вкусняшкам и найти причины этих переживаний
3️⃣Начать осознанно подходить к вопросу питания. То есть что вы едите и для чего? Что вы хотите получить в итоге съев тот или иной продукт?
4️⃣Перестать издеваться над собой в спорт зале. Найти для себя оптимальный вид двигательной активности. Тот, от которого вы будете получать удовольствие
Уже сейчас Ольга достигла отличных результатов (минус 10 кг за 3 месяца), без диет и изнурительных физических нагрузок. И продолжает идти к своей цели (70 кг)👍
Наше тело обладает огромной мудростью с рождения, оно способно безошибочно выбирать что и сколько ему нужно для комфортной жизни. Но, к сожалению, мы перестали его слышать. Если мы вернем телу способность выбирать то, что ему нужно в соответствии с его потребностями, следить за весом и жить в постоянном напряжении нам больше не придется 👩🔬