Переводить в «режим бодрствования» по утрам своего сладко спящего малыша (и пусть он давно уже школьник) безумно жалко. Но что делать, если надо? Эффективные способы и парочка лайфхаков.
Отбросим сразу
Если резко трясти маленького соню и строго говорить: «Пора вставать», не давая возможности проснуться постепенно и немного прийти в себя, то ребенок – а куда ему деваться? – поднимется. Но не факт, что с хорошим настроением.
Такой способ пробуждения не физиологичен. В 99,9 % случаев его можно избежать.
Подготовительная работа
Два правила, без которых ничто не поможет просыпаться рано бодрячком и нормально функционировать в течение дня:
- Укладывайтесь спать вовремя. Особенно если наутро в школу. На сон должно оставаться 8 часов. Не меньше!
- Максимально собирайтесь с вечера.
Пару-тройку раз в месяц нарушать этот уклад допустимо, ведь мы и наши дети – не совершенные роботы. Но не чаще.
Делаем запас времени
Начинать процесс пробуждения+ хорошо хотя бы за 10–15 минут до «момента Х» – запланированного времени подъема с кровати.
Ловим фазу
Проще всего будить из фазы быстрого сна. Именно она предваряет процесс естественного пробуждения. Заметить ее легко – в это время глаза активно двигаются под закрытыми веками.
Если поймали момент, начинайте потихоньку будить. Нет? Не беда. Комфортное пробуждение возможно из любой фазы.
Подсказка для организма
Раздвиньте занавески на окнах или включите свет – только не яркий верхний, а, например, торшер или свет в коридоре, откройте дверь в комнате ребенка и, если позволяет погода, пошире форточку.
Даже если за окном темно, организм начнет получать сигналы, что наступило утро.
Под звуки семейных разговоров, телевизора, льющейся воды и готовки на кухне (вкупе со вкусными запахами) пробуждение получится недолгим и естественным. Быстрее проснуться поможет также стакан чистой питьевой воды, которая ускорит обменные процессы организма. Ребенок будет с утра более энергичным.
Действуем мягко, но настойчиво
Способы побудки, не вызывающие у спящего ребенка шок:
- Легонько пощекотать пятки или шею.
- Нежно, но ощутимо поглаживать спину и бока.
- Тихо и ласково говорить что-то типа: «Вставай, засоня» (или как принято в вашей семье).
Все они прекрасно сочетаются!
За несколько минут таких непрерывных действий просыпается большинство детей.
Зачастую без будильника утром не обойтись. В ваших силах сделать его звонок «дружественным». Выберите приятные мелодии для пробуждения. Если есть возможность, установите хорошую бодрую утреннюю песню или любимый трек вашего школьника.
А какие способы пробуждения используете вы? Согласны, что для ребенка они должны быть мягкими?