Женская тревога
⠀
Природа наделила женщин особой чувствительностью и эмоциональностью, отсюда частые проявления тревожных расстройств: «накручивание себя», страхи, стресс, депрессия, большинство дискомфортных чувств.
Если тревога возникает редко, и ее прямая связь с жизненными ситуациями очевидна, например, легкое волнение перед свиданием, экзаменом или собеседованием, то не стоит анализировать это чувство и пытаться «копнуть» глубже, хотя это желание и свойственно большинству представительниц прекрасного пола.
Но, если тревога стала проявляться все чаще, вызывает дискомфорт без веской, обоснованной причины, то анализ ее источника необходим.
⠀
Первое, что необходимо сделать, чувствуя тревогу, задать себе вопрос: с чем она связана, на чём основана, на фактах или же это плод Вашего воображения?
Женщины часто характеризуют испытываемое ими чувство, как «беспричинное», «внезапное».
В реальности это не так – беспричинной тревоги не бывает, она всегда является либо следствием уже испытанного ранее опыта, либо боязни, что произойдет что-то плохое в будущем.
Наш мозг устроен так, что если во время размышления над чем-то не хватает информации, то он достраивает и дорисовывает картинки согласно призме восприятия, основываясь на опыте и убеждениях, навыках и знаниях.
⠀
В процессе жизни (социальная адаптация), каждый из нас сталкивается со стрессом. Испытанный ранее стресс является первоосновой большинства тревожных расстройств. Здесь многое зависит от общей впечатлительности и темперамента человека.
Социальные страхи, занимают одно из первых мест в моей статистике запросов связанных с тревогой.
Предварительно мы диагностируем дискомфортные чувства, которые мешают свободному, уверенному и комфортному проживанию. В большинстве случаев они возникают еще в глубоком детстве, а с возрастом укрепляются и усиливаются. В основном, это страх быть непонятым, отвергнутым, ненужным или проигнорированным.
Эти чувства создают проблемы в общении, ревность, неуверенность, занижение своей самооценки и т.д.
⠀
Тревога, порождаемая неконтролируемым (иррациональным) страхом, например:
⠀
- Страх одиночества.
Особенно это свойственно женщинам, еще не вступившим в брак. Стереотипы нашего общества оказывают влияние даже на сильных, и, казалось бы, психологически здоровых и успешных внешне женщин.
Мнение о том, что женщина не реализована, пока не вышла замуж и что «время можно упустить», не сделав это до определенного возраста, является одним из наиболее неадекватных/глупых стереотипов.
Обычно, страх одиночества, вызывающий тревогу, становится причиной алогичных поступков, когда женщина связывает свою жизнь не с тем человеком, держится за него, подстраивается, переживает дискомфорт и в итоге замыкается в себе и впадает в депрессию.
⠀
- Социальная обусловленность.
На чистую и не критичную психику ребёнка хорошо так влияют: воспитание, сказки, сериалы, СМИ и т.д. Во взрослой жизни, большинство хотят иметь свою волшебную палочку, ручную золотую рыбку, лампу с джином, чтоб сразу принц на белом коне, чтоб сразу любовь да полцарства в придачу и ещё чего-нибудь сказочного.
Многие так и живут в ожидании чуда из сказки, время проходит, чуда не случается, а повторяется некорректный сценарий из детства, незаметно переходящий в тревогу и последующие расстройства.
⠀
- Страх за собственное здоровье, безопасность родных и близких. Эти страхи часто становятся неконтролируемыми.
⠀
- Страх потерять свою привлекательность или неуверенность в своей внешности.
Это самый настоящий тренд молодых женщин 20-50 лет. Переживания за свою внешность, возраст, вес, интересность, продолжать можно долго. Излишняя озабоченность внешним обликом – признак того, что пора заняться своим внутренним состоянием.
⠀
- Сюда же относятся: некоторые проявления психосоматики, большинство неконтролируемых, дискомфортных чувств, панические атаки, другие проявления более тяжелых стадий тревожного расстройства.
⠀
Тревога – это не беспричинное расстройство, требующее медикаментозного лечения. Это дискомфортное чувство, от которого можно и нужно избавиться.
Как перестать тревожиться и начать жить?
⠀
- Можете воспользоваться общими рекомендациями в моей статье «Принять себя».
- Составьте список всех ситуаций/стимулов, которые дискомфортно влияют на Ваше состояние, какие события (триггеры) запускают те или иные процессы в Ваших мыслях.
- В большинстве случаев достаточно посмотреть на список, чтобы понять, что многие страхи уже давно не актуальны.
- Ответьте себе на вопрос: что случится самого страшного, если то, за что Вы больше всего тревожитесь случиться? Что получилось? Вам что-то угрожает или с Вами поступают некорректно/несправедливо, или Вы так поступаете, а, возможно Вы чувствуете себя не теми, кем являетесь?
⠀
Начните с изучения себя – отслеживайте и изучайте всё, что происходит в Вашем внутреннем и внешнем мире.
Чем серьёзнее отнесётесь к этому, тем яснее будет общая картина Вашего состояния.
Дмитрий Геннадьевич, специалист по проработке психосоматики, НЛП-мастер, коуч, психолог.
Есть что добавить? Вопросы, комментарии?
Успехов!
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки для продолжения статей!Уникальная, познавательная и интересная информация на психологическую тематику.