В наше время только ленивый не сможет найти подходящий ему комплекс физических упражнений. В том многообразии, которое предлагают нам спортивные центры, обучающие диски, информация в интернете совершенно несложно подобрать то, что подходит именно вам.
Сегодня я хочу рассказать еще об одном комплексе упражнений под названием "Пилатес".
Для многих это окажется давно знакомым словом, кто то слышит о нем впервые. Однако, в последнее время данный вид комплекс упражнений приобретает все большую популярность. Групповые занятия любого, даже самого захудалого фитнес-клуба включают в себя данную программу, диски с пилатесом раскупаются, не успев попасть на прилавки. Так что же это такое?
Маленький экскурс в историю. Более века назад Джозеф Пилатес разработал систему простых, но очень эффективных упражнений, которая получила название Пилатес (pilates). Занятия пилатес направлены на укрепления мышц спины, пресса, увеличения гибкости и подвижности суставов, а также на развитие координации.
Занятия пилатесом доступны каждому. Совсем необязательно иметь какие то достижения в художественной гимнастике или аэробике. Пилатес может стать вашим первым шагом в мир спорта. Дело в том, что все упражнения легки, знакомы и доступны. Удивлены? Напрасно. Многие программы по шейпингу или аэробике включают в себя элементы пилатеса.
Будем откровенны, не каждый из нас любит активный спорт. Многие делают выбор в пользу обруча, потому что это более спокойно, а польза есть. Так вот, пилатес, на мой взгляд, идеально подойдет тем, кто любит более спокойные упражнения.
Однако, не стоит думать, что тут все легко и просто. Пилатес направлен на статическое напряжение в мышцах. В нем присутствуют элементы не только аэробики, но и йоги, стретчинга. Выполнение упражнений требует внимания, сосредоточенности, концентрации. Необходимо следить за ощущениями, и за правильностью выполнения упражнений.
В первую очередь, пилатес полезен людям, страдающим болям в спине. Малоподвижный образ жизни не лучшим образом сказывается на нашем позвоночнике. Также на пилатес советую ходить и тем, у кого были травмы позвоночника.
Во-вторых, пилатес идеально подходит людям в возрасте. Те, кто уже не может позволить себе силовые или кардио нагрузки, могут смело идти на пилатес. Организм скажет только спасибо!
В-третьих, занятия пилатесом способствуют улучшению кровотока, что оказывает положительное влияние на состояние вен.
В-четвертых, снова обратимся к нашей спине. Это каркас, на котором держится все наше тело. Пилатес способствует укреплению мышц спины. Поэтому людям, страдающим искривлением позвоночника, остеохондрозом этот комплекс упражнений просто необходим. Ну а милым дамам, укрепление мыщц спины позволит сделать походку более изящной.
Пилатес направлен на укрепление и тренировку внутренних мыщц. Помимо этого он улучшает координацию движений, развивает гибкость мыщц и суставов.
Итак, подводя итоги всего выше сказанного, хочется отметить пилатес как универсальный вид упражнений, который подойдет любому человеку. Его польза легко ощутима.
Верните своему телу легкость, а себе хорошее настроение.
Найдите время для спорта, а не отговорки для лени. Сделайте свой выбор в пользу здоровья!