Человек — это сложный организм, созданный долгими стараниями эволюции. Сон — один из эволюционных механизмов. В среднем, человек тратит 6-10 часов день на это занятие. Сколько полезного и важного он бы успел сделать, и как опасно было усыплять свою бдительность во времена, когда человеку приходилось бороться за своё выживание.
Нужен ли нам сон?
Безусловно, да. Во время сна мы восстанавливаем силы. Качество сна влияет на то, как мы проведём следующий день.
При изучении спящих людей были выявлены две значительные фазы сна:
1. Медленный сон.
В английской литературе его называют NREM, что в переводе означает сон без быстрых движений глаз (non rapid eye movement).
Эта фаза сама делится ещё на четыре стадии, которые характеризуются постепенным снижением таких показателей как сердцебиение, артериальное давление, дыхательный объём и так далее.
2. Быстрый сон.
По-английски его название REM, что означает сон с быстрыми движениями глаз (rapid eye movement).
Сменяет медленный сон и характеризуется ещё большим снижением мышечного тонуса, возникающими состояниями пониженного и повышенного сердцебиения, повышенного или пониженного давления.
Именно во время быстрого сна мы можем переживать и видеть сновидения. Для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями эта стадия может быть опасной из-за таких колебаний.
Зачем нам нужен сон?
На сегодняшний момент до сих пор нет единого мнения о функциональном значении сна. Предложено уже около 30 теории. Все эти теории можно разделить на несколько типов:
1. Компенсаторно-восстановительная.
Банальное восстановление сил и энергии, потраченное во время бодрствования. Особенную роль в этом процессе отдают фазе медленного сна, длина которой зависит от физической и умственной усталости.
2. Информационная.
По данным учёных сон связан с обучением и особенно важен для запоминания заученного материала. Опять же важное место отдали NREM сну (медленный).
Быстрая фаза помогает упорядочить информацию, накопленную в течение дня. Некоторые ученые считают, что во время REM сна проходит негативное обучение, то есть забывается лишняя информация.
3. Психодинамическая.
В этой же теории считают быструю стадию важной. В этой стадии происходит упорядочивание информации, перенос её из краткосрочной памяти в долгосрочную, а также качественная обработка информации, которая начинается во время медленного сна.
Что будет, если перестать спать?
Это называется депривация сна — полное или частичное его отсутствие. Краткосрочные депривации люди испытывают повсеместно, ощущается как лёгкое недомогание, сонливость, покраснение глаз, иногда боль и сухость. А что бывает, когда поспать не удаётся более суток?
Физиологические расстройства.
Боли в мышцах, спине, особенно, если Вы проводили всё время без сна активно и на ногах. Также Вас ждёт падение иммунитета, боль в горле, заложенный нос, расстройство кишечника, нарушение пищеварения.
При длительных или частых депривациях Вы будете либо набирать лишний вес, либо быстро его терять, будете ощущать скачки артериального давления, подвергаться повышенную риску возникновения диабета. Самое опасное, что полное отсутствие сна в течение длительного времени приводит к смерти.
Психологические расстройства.
Самый большой урон получает нервная система человека. Головная боль, головокружение, раздражительность. Гиперактивность сменяется на замедленную реакцию, спутанность речи. Частые провалы в памяти, галлюцинации, общее замешательство и паранойя заканчиваются потерей чувства личности и реальности.
Старайтесь всегда соблюдать режим сна, ложиться и просыпаться всегда в одно время. Ведь здоровый сон — это не только Ваше хорошее самочувствие, но и Ваше здоровье.
Если Вам понравилась эта статья, обязательно поставьте лайк. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые!
Узнайте ещё о здоровье:
4 препарата, которые помогут в борьбе с переутомлением и стрессом.
Сколько воды нужно пить в день. Разрушаем мифы