Нас всегда одолевает множество мыслей: «Что выбрать: посмотреть фильм или пойти гулять в парк?», «Кого выбрать: Петю или Женю?». Чаще всего одна и та же мысль крутится в нашей же голове изо дня в день. Чтобы выбрать что-то лучшее именно для тебя, этот выбор лучше делать не из состояния ума, а из сердца. Значит, следует ум успокоить. Тогда и сожалений в будущем не будет, и радость от выбранного не исчезнет.
Предлагаемый перечень поможет тебе успокоиться и расслабиться, и начать делать то, чего действительно хочет твоя душа.
1. Пранаяма (дыхательная практика). Утром, проснувшись, потянувшись, сядь поудобнее на кровати или на полу, скрестив ноги, и начинай дышать, сосредоточив все свое внимание на вдохе-выдохе. Вдох – левая ноздря, выдох – правая ноздря. Вдох – правая ноздря, выдох – левая ноздря. Практикуя пранаяму 5 минут по утрам - позволит тебе правильно принимать решения на работе.
2. Минимум 1 раз в день осознанный завтра/обед/ужин. Возьми кусочек банана/ изюм / хлебушек и начинай разглядывать его со всех сторон. Понаблюдай за ним, понюхай его, посмотри внимательно из чего он состоит. И когда ты будешь готов его вкусить, отломи кусочек и посмакуй во рту, закрыв глаза.
3. Мой посуду или полы осознанно. Наблюдай за своими руками, проговаривай вслух, что «помыв посуду, уйдет все ненужное и лишнее». Вот увидишь, спустя время тебе будет в радость проводить уборки и мыть посуду после еды.
4. Спорт. Любой вид спорта, подходящий именно тебе: танцы (high heels, step, hip-hop, African dance), плавание, ходьба, пробежка, бокс, пилатес, стречинг. Концентрируйся на своих мышцах во время занятия спортом, наблюдай за тем, как чувствуют твои мышцы.
5. Утренние 5-минутные танцы-встряски. После пранаямы включай бодрую музыку и танцуй, как захочет твое тело! Ощущай, как уходит через танец-встряску весь негатив, стресс.
6. Проснувшись, бери дневник и ручку, и выгружай свои мысли. Так ты сможеim оставить в нем то, что не дает замолчат твоему уму.
7. Исключи продукты с «тяжелой» энергетикой, кофе, газированные напитки, фастфуд. Сразу это сделать, скорее всего, не получится. Но если ты начнешь по утрам делать пранаяму, заниматься спортом, через некоторое время эти продукты сами уйдут из твоей жизни.
8. Медитация. Можешь включить мантру и слушать ее, а можешь молча посидеть в тишине, пусть мысли бегут в разные стороны, расслабься и позволяй им просто быть.
9. Практика благодарности перед сном. Чем больше ты благодаришь, тем сильнее твое сердце раскрывается, а, значит, ум переходит в режим «выключено».
10. Общайся с открытыми, осознанными людьми, достигшими спокойствия, гармонии, и пришедшими к радости. Проанализируй, насколько тебя устраивает твое окружение. Возможно, с некоторыми давно пора попрощаться.
Помни, только в спокойствии ума можно жить в моменте, наслаждаться жизнью, легко и быстро выбирать то, чего хочет душа. И не метаться.