Что греха таить, мы качаемся не только для силы и здоровья, но для того, чтобы эффектно выглядеть.
Мужчина с треугольной фигурой, широкими плечами и узкой талией привлекает внимание окружающих. Он излучает мощь, силу и красоту.
Женщинам же нужен плоский живот, подтянутая попа и мышцы в тонусе.
Естественно, что каждый, кто серьёзно тренируется, знает о циклах набора массы и сушки. Это самый быстрый способ достигнуть прогресса в рекомпозиции тела - рост объёма мышц на фоне снижения процента подкожного жира.
И каждый новичок, будь ему хоть 16 лет, хоть 38 (как мне), мечтает набрать мышечную массу, а потом просушиться с сохранением набранных мышечных объёмов, чтобы их было видно за подкожным жиром.
А задачка то не такая простая, как кажется на первый взгляд.
Зимой 2018-2019 я сильно похудел и с марта месяца приступил к набору массы, изменив своё питание, начав силовые тренировки с собственным весом.
Но я не планирую сушиться раньше, чем в 2021 году. Почему? Об этом далее.
Почему новичкам нельзя сушиться
Есть такое понятие как гомеостаз.
Гомеостатичное состояние - это то состояние, к которому организм привык на протяжении нескольких последних лет, и к которому стремиться вернуться.
Именно поэтому легко вновь набрать жир после похудения, если вернуться в прежнему образу жизни.
И именно поэтому, организм, который не привык носить на себе мышечную массу (как у меня) будет стремиться сбросить её при первом же дефиците калорий.
Сушка же предполагает дефицит калорий, без этого не сжечь лишний жир.
Если я сейчас задумаю сушиться, то гарантировано посыплюсь. В итоге растеряю набранную с таким трудом свою небольшую, но всё-таки гипертрофированную для моего обычного состояния мышечную массу.
И как бы правильно я не сушился, как бы разумно не подходил к этому процессу, сохранить набранные мышцы я практически не смогу.
Гомеостаз не позволит. Организм ещё помнит каким я был дрищём. 😀
Надо дать ему время забыть. А забывать он может долго. Привыкать к новому телу нужно годами. Поэтому я буду набирать массу минимум два года подряд.
Да, за это время у меня нарастёт жирок. Это будет обидно. Но не смертельно. Переживу как-нибудь. Это лучше чем откатить свои результаты надолго.
