Что мы знаем о личных границах? Знаем, что есть такое понятие. Но знают ли все, что оно означает?
Итак, личные границы (если совсем по-простому) - это то, что другим людям нельзя позволять с вами делать.
Если ты не в контакте со своими чувствами, твои личные границы слабо очерчены. Уж если ты сам не понимаешь, где начинаются и заканчиваются твои границы, чего ты хочешь от окружающих? Они не могут знать комфортно тебе или нет. Да и вообще, кому-то это неважно 🙄
Ты понимаешь, что слова, действия другого человека вызывают дискомфорт, обиду, злость, но ничего не можешь сделать? Поздравляю. Снова скажу, что твои личные границы слабо очерчены. Если ты хочешь это изменить, тебе предстоит большая работа.
❗️ Личные границы это про то, что я чувствую, что я думаю, что я хочу, что я делаю.
Не можешь отказать в какой-то просьбе, которую не хочешь выполнять? Близкие люди указывают как тебе жить? Испытываешь чувство вины без повода? На тебя всё время кто-то повышает голос?
Сядь, пропиши свои личные границы и транслируй их при нарушении.
❗️ Научись говорить «нет».
Ну вот, все мы знаем, что никто не имеет права повышать на нас руку, так? Если это происходит, мы говорим, что так с нами поступать нельзя. Ты можешь поставить такую границу «на меня нельзя поднимать руку». Окей, думаешь годно. Но! Это достаточно узкая граница.
Руку не поднимают, но кричат. Как же быть? Ставишь новую границу, более широкую - «на меня нельзя кричать». Окей, не кричат, а значит, вероятность того, что на тебя поднимут руку становится меньше.
Хм, а ведь можно установить такую границу - «неприемлемо даже лёгкое повышение тона». Ну и всё, никто не будет на тебя кричать. Главное, уверенно говорить об этом человеку, который повышает тон.
С отказом сложно. Попросили тебя дополнительно выйти на работу в ущерб твоим планам? Настаивают на встрече именно сегодня? Кто-то активно что-то навязывает? Нужно уметь говорить «нет». «Нет» должно звучать уверенно и без каких-либо оправданий. Только ты отвечаешь за свои интересы. Никто не справится с этим лучше тебя.
❗️Вообще, личные границы не про эгоизм (как могут вам сказать те, кто постоянно стремится заставить вас "плясать под их дудку", это про любовь к себе). Если ты любишь и уважаешь себя, ты будешь соблюдать свои личные границы. И твоё окружение будет уважать их.
❗️Ты уважаешь себя = окружение уважает тебя.