Хоть по календарю сейчас осень, но в разгаре бабье лето, которое балует нас теплыми деньками и ласковым солнышком. Но совсем скоро, оно пройдет и настанет череда холодных и дождливых вечеров, которые будут нагонять на всех депрессивное настроение. С наступлением холодов, наш организм нуждается в дополнительной защите.
Для того, чтобы справиться с усталостью, а также повысить работоспособность организма, все врачи-диетологи настоятельно рекомендуют не ограничивать себя в употреблении белковой пищи, а именно мяса, рыбы, яиц, а также не стоит отказываться от употребления различных фруктов и овощей.
Осенью очень важную роль в укреплении иммунной системы организма, играют такие витамины, как Е, С, А, цинк и селен. С целью избежания различных проблем с пищеварением, лучше всего отдать предпочтение достаточно легкой пище, а также по возможности отказаться от острых и жареных блюд.
Очень полезными против депрессивного настроения являются кисломолочные продукты, в частности творог, кефир, ряженка, простокваша и молоко.
При помощи цельнозерновых продуктов, таких как черный хлеб и макаронные изделия, которые приготовлены из твердых слоев пшеницы, очень легко можно восполнить энергетический запас своего организма.
Поднять настроение помогут сладости и лакомства, особенно бананы, финики, сливы, инжир, сливы, яблоки, хурма и шоколад.
Из напитков лучше всего пить настойку из шиповника, для того, чтобы укрепить свою нервную систему, теплое молоко с добавлением в него меда, разнообразные травяные чаи и настойки из мяты и мелиссы.
Очень важное место занимает также и режим питания. Завтрак в обязательном порядке должен быть горячим, а на обед отличным вариантом станут овощные супы. Ужинать необходимо примерно за четыре часа до сна. Это необходимо для того, чтобы пища успела перевариться и усвоиться в организме.