На сегодняшний день все из нас активно принимают различные витамины сезонно, постоянно или когда чувствуют себя плохо. Правильно ли это ? Разберёмся в этом.
Существует 2 группы витаминов:
1)Водорастворимые
2)Жирорастворимые
В нашем организме есть определённый диапазон нормы для каждого витамина. Они немного меняются с возрастом и зависят от пола и состояния организма.
ВСЕ ВИТАМИНЫ ПОСТУПАЮТ В ОРГАНИЗМ ИЗ ПИЩИ, КОТОРУЮ МЫ ПРИНИМАЕМ! При условии что питание сбалансированное и разнообразное! Это не означает, что вы должны сидеть на жестком ПП, это значит, что в вашем ежедневном рационе должны быть:
✔️белки(мясо, рыба, курица, индейка, яичный белок, различные бобовые)
✔️правильные жиры (авокадо, жирная морская рыба, различные масла хорошего состава, орехи, яичный желток)
✔️углеводы-80% сложные (хлеб из цельнозерновой муки, крупы)
✔️клетчатка (сезонные фрукты и овощи).
Почему же тогда создали витамины?
Кому они нужны?
Дело в том, что при различных заболеваниях и нарушениях обмена веществ некоторые витамины перестают усваиваться или вырабатывается организмом (витамин D и частично витамин K), в данном случае необходим приём витаминов, НО ТОЛЬКО ПОСЛЕ СДАЧИ АНАЛИЗОВ И НАЗНАЧЕНИЯ ВРАЧА!
Что плохого может произойти ?
А вот что-соотношение всех витаминов находится в определенном балансе и если у вас в организме этот баланс в норме, а вы начинаете принимать витамины, то система рушится!
При избытке одних витаминов хуже усваиваются другие, также как при нарушении обмена веществ.
Почему же тогда их принимает 80% населения и ничего с ними не случается?
- Гипервитаминоз-явление редкое среди водорастворимых витаминов, в основном это проявляется среди жирорастворимых, так как они в виде депо откладываются у нас в подкожно-жировой клетчатке.
- Дело в том, что наш организм способен длительное время ”держать оборону’’, но рано или поздно он перестанет компенсировать избыток одних витаминов и нехватку других, тогда-то и начнутся проблемы, например:
- избыток витамина D вызывает интоксикацию (слабость, головная боль и рвота), а при хронической форме вызывает остеопороз и отложения кальция в почках, сердце и в стенках сосудов;
- избыток витамина А вызывает зуд, шелушение кожи, повышение холестерина в крови.
Поэтому если вы хотите получать польщу от витаминов, проконсультируйтесь с врачом! Ведь только он, основываясь на ваших анализах, подберёт правильную дозировку и курс!