Доброго времени суток, сегодня хотелось бы раскрыть все "секреты" успешного похудения,которые работают в 99% случаев. Многие клиенты приходят к тренеру с просьбой наконец-то раскрыть тайну похудения,которое точно будет работать.
На самом деле все просто до безобразия, нужно лишь взять себя в руки и начать выполнять n простых правил,принципов,называйте как хотите. НЕТ конкретной методики,которая работает для всех и всегда, есть здоровый, разумный подход к питанию, который будет приносить результаты вне зависимости от того, хотите вы этого или нет.
1. Самое важное и главное! Прекрати мучать себя однотипными диетами с кучей ограничений!Плохих продуктов практически не существует, зато их безмерное потребление очень даже. Просто считай калории и БЖУ. И нет это совсем не сложно и не долго, просто попробуй.
2. Создавай дефицит(меньше, чем нужно) если хочешь похудеть. Только в условиях дефицита твой жирок сможет тебя отпустить, или ты его, сами разберетесь.
3. "Но я не знаю как считать КБЖУ, что делать?" Не печалься, о тебе уже позаботились, в интернете куча приложений, которые помогут.
4. Ешь белок! Обычно 1,6-2 грамма на 1 кг вашего веса является ориентиром потребления для большинства.
5. Не бойся Жиров и Углеводов, оба выполняют важные и полезные функции.
6. Следи за результатами! Смотри за см и внешним видом,а не за кг. Стало хуже - ешь больше,чем нужно, корректируй!
7. Больше двигайся, не сиди без дела целыми днями, скука и лень быстро подведут тебя к холодильнику.
8. ПЕЙ себя не жалей (конечно же воды)
9.Ешь больше овощей и фруктов, клетчатка и витамины нужны нашему организму, без них совсем печально.
Вот и все! Попробуй и обязательно получится!