Ваше утро начинается не только с чашечки ароматного кофе, но и с поисков ключей по всей квартире? А вернувшись домой, вы вынуждены идти в магазин за хлебом, который снова забыли купить?
Рассеянность, забывчивость – довольно неприятные вещь, порядком отравляющие жизнь. Конечно, можно бороться с ними ведя ежедневник, расклеивая по всей квартире стикеры…
Но для начала было бы неплохо понять, в чем их причины:
Недостаток сна
Вечный недосып приносит человеку огромное множество проблем. Он сказывается на продуктивности человека, отношениях с окружающими, памяти, способности концентрироваться…
Практически любому человеку требуется 7-9 часов, чтобы организм восстановил силы. Бывают ситуации, когда приходится на какое-то время пожертвовать полноценным сном (например, срочный проект).
Но в целом, стремитесь, чтобы ваш сон был полноценным. Это порядком улучшит ваше самочувствие и здоровье.
Что касается длительности сна – за редким исключением взрослому человек требуется от 7 до 9 часов.
Техногенная перегрузка
Прогресс – безусловно, благо для человечества. Но он приносит и немало неприятностей в жизнь человека.
Современный городской житель перегружен информацией. Навязчивая реклама, стремящаяся «влезть вам в голову». Бесконечный шум на улице и в квартире. Но главное – многозадачность.
Речь не о том, что жизнь в сельской местности легче. Но она «медленнее». Работая в офисе, вы ведете переговоры с клиентом по телефону, что-то показываете знаками коллеге, отправляете какие-то документы в печать…
Высокий темп жизни, переизбыток информации – это может быть причиной вашей рассеянности и невнимательности.
Конечно, вряд ли вы захотите все бросить и сбежать «в деревню». Но постарайтесь время от времени выбираться из города. Или хотя бы выключайте телефон и компьютер.
Напряженная работа
Ваша работа «выматывает» вас психологически? Всю неделю вы ждете выходного, а во время смены – не можете оторваться от медленно ползущих стрелок часов? Вы ненавидите своего босса, а дома кидаете дротики в мишень с его фотографией?..
Если работа раздражает вас, испытывает вас на прочность, вы ее ненавидите – это может быть причиной вашей рассеянности.
И варианта тут, в общем-то, два; либо сменить работу, заняться тем, что любите; либо постараться хоть немного полюбить то, чем занимаетесь (в любом случае, должен же быть хоть какой-то плюс в вашей работе?).
Сидячий образ жизни, неправильное питание
Психологическое и физическое здоровья человека связаны. Ведь не случайно говорят, что «в здоровом теле – здоровый дух».
Конечно, нельзя сказать, что одна съеденная пицца снижает ваше внимание на 1%. Или день за компьютером отнимает еще пару процентов от вашей способности концентрироваться.
Но в целом, если вы с утра до вечера сидите за компьютером – страдает весь ваш организм. В том числе – мозг (например, банально, получая меньше кислорода). А без правильного питания опять же мозг может не получать необходимых ему элементов.
Стресс
Ненавистная работа – не единственное, что может вгонять вас в депрессию и угнетать. Проблемы в личной жизни, неуверенность в будущем…
Причин стресса может быть много. Но итог один – вы со временем становитесь рассеянны, ваши мысли заняты негативом, у вас наступает апатия…
Можно долго выстраивать цепочку, как одно приводит к другому. Главное, подумайте – не страдаете ли вы в последнее время от стресса? Нет ли чего-то, что угнетает вас, вгоняет в депрессию? И попытайтесь решить эти проблемы, изменить ситуацию.
Хаос в жизни
Возможно, не нужно «копать глубоко». Быть может, ваша жизнь напоминает хаотические метания между делами, а на рабочем столе «черт ногу сломит». Ваши мысли без конца перескакивают с одной темы на другую. Да и чувства давно вышли из-под контроля, и меняются чаще, чем секундная стрелка проходит круг по циферблату.
Попробуйте привести свою жизнь в порядок.
Для начала – приберитесь на рабочем месте.
Удивительно, но это действительно полезный совет. Во-первых, когда вы видите вокруг себя порядок – вы настраиваетесь на эффективную работу. А, во-вторых, вы банально будете терять меньше времени и реже отвлекаться, чтобы найти ручку – ведь теперь она всегда в одном месте.
Далее постарайтесь в целом привести свою жизнь в порядок. Подумайте о своих планах и целях. Наконец, можете начать составлять список дел.