Ещё одним неявно контролируемым параметром в нашей формуле является режим.
В 9 случаях из 10-ти [даже немного чаще] люди живут так, как привыкли жить. Это легко, удобно, знакомо и экономит массу энергии. Но совершенно не означает, что именно такой режим оптимален для функционирования вашего организма.
В рамках системы ЯХУДЕЮ я рекомендую вам провести серию экспериментов с режимом, если позволяет рабочий график и другие ограничения.
Эксперименты эти коснутся 4-х параметров.
- Времени засыпания
- Времени пробуждения
- Продолжительности сна [в т.ч. глубокого, если есть инструмент для измерения]
- Настроение и самочувствие
Почему именно такой набор? Время пробуждения и засыпания непосредственно связаны с биологическими часами организма. Есть книга «Всегда вовремя», которая объясняет как индивидуальный ритм работы помогает, или же наоборот, препятствует вам быть эффективными и получать больше результатов прилагая меньше усилий.
Используя инструменты наблюдения и анализа вы сможете вычислить индивидуальное эффективное время, чтобы рациональнее распоряжаться собственным графиком. Получать больше результатов от деятельности в свои сильные часы, и позволять себе спокойнее отдыхать в то время, когда деятельность приносит меньше всего плодов.
Благодаря сознательному отслеживанию режима и качества сна вы сможете лучше узнать свои сильные стороны и способствовать течению дня работать на вас, а не наоборот.
Подписывайтесь сами и делитесь с друзьями, потому что моя книга помогает людям обретать новую форму!