— 66.5 кг за полгода. 4. Вода и погрешности измерений

В отличие от работы базового обмена веществ или кумулятивного эффекта упражнений и активности, вода моментально находит отражение на весах.

Давайте проведём демонстрацию. Встаньте на весы и зафиксируйте цифру. А теперь возьмите в руки литровый пакет с молоком, или бутылку с водой и зафиксируйте ещё раз. Вес изменится ровно на ёмкость пакета или бутылки. Такой же эффект наступит, если не брать в руки жидкость, а выпить её.

Менее очевидно другое. Вода поступает в организм и выводится неравномерно и непропорционально.

Вы можете большую часть дня активно пить, и при этом ваш вес будет сохраняться на одной отметке, благодаря удалению лишней жидкости, а утром — наоборот, прибавится объём жидкости оставшейся в организме с прошлых приёмов.

Я проверил лично на эффективность только один способ исключить влияние выпитой за день жидкости на результаты взвешиваний — это приём диуретиков за несколько часов до одного из взвешиваний. У этого способа несколько недостатков: большинство диуретиков вымывают калий из организма, имеет большой список противопоказаний, и вызывают конфликты с приёмом других лекарственных средств, а ещё снижают давление.

Я не рекомендую использовать лекарственные препараты для контроля жидкости в организме без консультации со специалистом.

Во время написания книги я нашёл более простой способ учитывать влияние жидкости. Его можно минимизировать, если фиксировать употребление в течение дня.

Отмечайте количество употребляемой воды в различной форме и записывайте. Это не обязательно делать с высокой точностью, достаточно ориентировочной оценки.

Вы способны визуально отличить половину кружки кофе от четверти. Соответственно один раз прикинув объём вы сможете довольно точно оценивать количество выпитой воды. Я не настаиваю на контроле воды, но очень рекомендую это делать сразу по трём причинам.

Во-первых, результаты ваших измерений веса будут учитывать разницу в выпитой жидкости и вы сможете лучше анализировать собственные результаты.

Во-вторых, спустя какие-то время, вы найдёте «свою норму» жидкости. Я уверен, что пропагандируемая цифра в 8 стаканов в день — бред сивой кобылы. Организмы у каждого человека отличаются, условия и режим — тоже. Кроме того потребность в жидкости зависит от нагрузок, температуры окружающей среды и многих других факторов.

В-третьих, это действие будет способствовать формированию привычки к ведению отчётности и контролю результатов. Что, в целом, полезно в рамках системы ЯХУДЕЮ, и для вашей формы — в частности.

Подписывайтесь сами и делитесь с друзьями, потому что моя книга помогает людям обретать новую форму!

Перейти к оглавлению