Теперь, когда вы не считаете вес происшествием, давайте посмотрим на то, из чего же он, собственно, получается.
Изучение различных источников информации по теме контроля своей формы позволило мне выделить 5 наиболее часто встречающихся критериев.
Личные эксперименты над этими переменными позволили мне упорядочить их по степени влияния [на меня лично, возможно у вас будет другой порядок].
Первые две переменные, приход и расход калорий, поддаются относительно простому учёту, и, в большинстве случаев, находятся в прямой взаимосвязи с результатами работы над своей формой.
Оставшиеся три — базовый метаболизм, жидкость в организме, а также особенности режима и странности — мы можем только оценочно учитывать, их влияние куда более индивидуально и потребует внимательного изучения, чтобы максимально эффективно использовать их для достижения лучших результатов.
Давайте, станем на несколько минут исследователями, и запишем формулу:
МТ = МП + А*ПК - Б*РК - В*ЕМ + Г*ВП + Д*РЕ
где:
МТ — текущий показатель веса
МП — прошлый показатель
ПК — приход калорий
РК — расход калорий
ЕМ — естественный метаболизм
ВП — вода и погрешности измерений
РЕ — режим и странности
А, Б, В, Г, Д — неизвестные коэффициенты
Теперь наша задача из неопределённой превращается в более ясную. Даже не читая обозначения и не зная значения коэффициентов, мы видим, что мы можем напрямую влиять на приход и расход калорий, и одно только это действие будет иметь желаемый эффект.
Но для максимальной эффективности нам следует оценить хотя бы примерно относительные значения коэффициентов перед каждой переменной, чтобы лучше знать какие критерии сильнее влияют на значение функции.
Благодаря уточнению коэффициентов вы сможете разумно распределять нагрузку, находить более эффективные способы достижения результатов, и знать в каких вопросах контроля формы лучше проявить больше дисциплины, а какие можно оставить на льготном положении, чтобы не расходовать ресурс воли на малоэффективные действия.
В следующих главе мы разберём основные переменные формулы и рекомендации по их более сознательному контролю, а также простую методику уточнения коэффициентов. Это позволит вам лучше узнать себя и внести индивидуальные настройки в систему ЯХУДЕЮ.
Подписывайтесь сами и делитесь с друзьями, потому что моя книга помогает людям обретать новую форму!