Как чаще всего показывают короля мышц (он же бицепс, он же двуглавая мышца плеча)? Сгибают и поднимают руку, само собой. Но почему,никто не думал? Да потому, что так сильнее всего напрягается именно эта мышца и выглядит лучше всего. Организм сам подсказывает как ее качать , ведь напряжение -залог хорошей накачки! Наука давно установила,что мышцы растут от напряжения, а штанги лишь помогают его почувствовать. Поэтому в какой позиции мышцы лучше напрягаются, в такой и накачиваются лучше.
Итак, вы приступаете к тренировке. С чего начнем?
Сначала хорошенько разогрейте мышцы, попрыгайте и поприседайте без без штанги. Каждый серьезный спортсмен-культурист знает, нужны руки - качай ноги! Так что не жалейте сил, приседайте больше раз - пусть ваш тестостерон и гормон роста вырабатываются активнее. Чем больше крови в ногах, тем больше ее в том органе, где эти гормоны производятся, как известно! Присядьте не меньше сотни раз, пусть ноги горят от жжения. Дай крови тестикулам!
Затем бегом к тр