Каких только чудо свойств ни приписывают массажу. В похудении помогает, целлюлит убирает, геморрой лечит. Да чего далеко ходить, в моем зале есть штатный массажист, который всем своим клиентам рассказывает о том, как массаж помогает выводить из мышц молочную кислоту, и вообще «наукой доказано, что массаж лечит все болезни, кроме венерических». Неужели нельзя привлечь людей, не обманывая их?
Здравствуйте, у вас рак? Вам нужен антираковый массаж!
Добрый день, вы простудились, и у вас ослаблен иммунитет? Не беда, антипростудоиммунитетоподнимающий массаж вам поможет!
Так что нам говорит наука про чудо свойства массажа?
Начнем с самого распространенного массажа – антицеллюлитного.
Для одного исследования набрали 33 женщины, которым два раза в неделю, в общей сложности 15 сеансов «бока мяли» [1]. Несмотря на то, что у участниц наблюдались уменьшения объемов на массажируемых участках, антицеллюлитный эффект наблюдался лишь у 15% участниц.
Еще одно исследование показало, что ударно-волновая терапия является безопасным и эффективным методом в борьбе с целлюлитом [2].
Но обе эти процедуры имеют лишь кратковременный эффект, либо вообще слабовыраженный. Есть ли у вас лишние деньги, чтобы постоянно ходить на такие процедуры, лишь внешне скрывающие проблему?
Может ли массаж повлиять на жиорсжигание?
Категорическое НЕТ! Массаж не имеет никакого отношения к количеству подкожного жира! В данном контексте, массаж может быть эффективен лишь как лимфодренаж для снятия отеков, но не более того. Ни один здравомыслящий врач не скажет вам, что массаж влияет на жиросжигание, все рассуждения притянуты за уши.
Но не стоит отчаиваться, несколько положительных эффектов у массажа все-таки есть:
- механическое удаление ороговевших частиц поверхностного слоя кожи, т.е. кожа может выглядеть более свежее и моложе;
- нормализация работы сальных желез, т.е. возможность удалить лишние «отходы» из этих желез;
- усиление локального кровотока, что способствует уменьшению местных отеков;
- запуск ответной реакции нервной системы, т.е., к примеру, массаж перед соревнованиями, может способствовать возбуждению организма, что может привести к лучшим результатам, либо же наоборот расслабить мышцы и снять напряжение;
- высвобождение гуморальных веществ, что способствует улучшению капиллярной микроциркуляции и проводимости нервных импульсов, и банальное получение удовольствия (соединения эндорфина).
Вот и получается, что когда человек хочет похудеть от массажа, он может лишь избавиться от отеков. Вроде, внешне, становится лучше, и человек начинает думать, что процесс похудения пошел. Но это не так, ваш жирок никуда не делся.
Большинство источников рассуждают о том, что массаж помогает наладить кровоток, как следствие, доставку каких-то питательных веществ, а это уже способствует похудению и жиросжиганию. Но, к сожалению, роль улучшения обмена веществ в жирной попке крайне незначительна для снижения массы самой попки.
Выводы:
- массаж может быть лишь дополнением к вашему похудению и жиросжиганию, основными же факторами, как ни крути, является контроль питания и физическая активность;
- массаж это приятненько, и несколько положительных эффектов он, несомненно, имеет, но нет никаких доказательств того, что он хоть как-то способствует похудению.
Всем добра!
Если вам понравилась статья, прошу поставить лайк. Это поможет мне понять на какие темы вам больше нравится читать, и мотивирует меня к следующим постам. Кроме того, прошу написать вашу позицию по этому поводу.
Материалы и исследования:
1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19261014;
2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23508376.
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #тренер #мышцы #похудение #массаж #целлюлит #жир
