Вот несколько упражнений. Выполняя их ты сможешь вырасти на несколько сантиметров. Делать их нужно системно и каждый день.
Упражнение 1
Встаёшь на четвереньки. Прогибаешь спину на вдохе, при это старайся не выпячивать живот. На несколько секунд нужно остаться в этом положении, потом выдохнуть и выгнуть свою спину в исходную точку. Исходная поза называется собака, конечная кошка. Данное упражнение очень полезно. Это упражнение необходимо, чтобы растянуть межпозвоночные диски.
Упражнение 2
Ложимся на живот, таз и ноги прижимаем к полу. Ладони лежат рядом с плечами, а руки согнуты и стоят как в упражнении "планка". Вдыхаем и подымаем грудную клетку, выгибаем спину. На выдохе переходим в исходную точку. Данное упражнение очень полезно т.к хорошо вытягивает позвоночник и укрепляет поясницу.
Упражнение 3
Ложимся на спину. Прижимаем свой подбородок к груди. Вдыхаем и одновременно поднимаем ноги в согнутом состоянии, а когда выдыхаем, то нагибаем их в одну из сторон. Необходимо зафиксироваться в этом положении. Далее делаем вдох и на выдохе смещаем ноги в противоположную сторону. Продолжаем повторения. Делаем менее 10 повторений (1 раз это поворот в одну и в другую стороны).
Записаться на пробную тренировку по паркуру!
Читайте также:
🔘 Факторы, влияющие на метаболизм
🔘 Техника выполнения отжиманий на одной руке
⭕ Тренируем прыжок и взрывную силу ног
🔘 Как тренировать чувство равновесия
⭕ Тренировка силы, скорости, выносливости
🔘 Страх и способы борьбы с ним
⭕ О пределе физических нагрузок
🔘 Боль в мышцах после тренировки
⭕ Упражнения для укрепления пальцев
