Увеличиваем свой рост

Вот несколько упражнений. Выполняя их ты сможешь вырасти на несколько сантиметров. Делать их нужно системно и каждый день.

Упражнение 1

Встаёшь на четвереньки. Прогибаешь спину на вдохе, при это старайся не выпячивать живот. На несколько секунд нужно остаться в этом положении, потом выдохнуть и выгнуть свою спину в исходную точку. Исходная поза называется собака, конечная кошка. Данное упражнение очень полезно. Это упражнение необходимо, чтобы растянуть межпозвоночные диски.

Упражнение 2

Ложимся на живот, таз и ноги прижимаем к полу. Ладони лежат рядом с плечами, а руки согнуты и стоят как в упражнении "планка". Вдыхаем и подымаем грудную клетку, выгибаем спину. На выдохе переходим в исходную точку. Данное упражнение очень полезно т.к хорошо вытягивает позвоночник и укрепляет поясницу.

Упражнение 3

Ложимся на спину. Прижимаем свой подбородок к груди. Вдыхаем и одновременно поднимаем ноги в согнутом состоянии, а когда выдыхаем, то нагибаем их в одну из сторон. Необходимо зафиксироваться в этом положении. Далее делаем вдох и на выдохе смещаем ноги в противоположную сторону. Продолжаем повторения. Делаем менее 10 повторений (1 раз это поворот в одну и в другую стороны).

Записаться на пробную тренировку по паркуру!

Через ВК

Через сайт

Читайте также:

⭕ Как снова начать бегать?

🔘 Факторы, влияющие на метаболизм

⭕ Как набрать мышечную массу?

🔘 Техника выполнения отжиманий на одной руке

⭕ Тренируем прыжок и взрывную силу ног

🔘 Как тренировать чувство равновесия

⭕ Тренировка силы, скорости, выносливости

🔘 Как создать идеальный пресс

⭕ Как развить пальцы рук

🔘 Страх и способы борьбы с ним

⭕ О пределе физических нагрузок

🔘 Боль в мышцах после тренировки

⭕ Упражнения для укрепления пальцев

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс Дзен!