Прямо сегодня!
Всё начинается сегодня. Исключительно сегодня вы выбираете того человека, которым будете становиться завтра. Прошлое уже оказало своё влияние на текущий момент, но то, каким станет ваш следующий день зависит от действий в текущем моменте.
Мы ещё не дошли до инструментов (более того, не со всеми опорами разобрались) но уже сейчас можно начать прогнозировать сроки и результаты.
Стандартные рекомендации «специалистов» по потере веса, диетологов и авторов методик зачастую сводятся к формуле 2-3 кг в месяц.
Именно на эту цифру, как на первичный ориентир я советую опираться в своих первых целях. Это очень комфортный темп для большинства людей с небольшим количеством лишнего веса, а для людей с большим — ещё более комфортный, потому что нужно будет приложить совсем немного усилий, чтобы получить первые наглядные результаты (слегка уменьшить калорийность рациона, добавить минимальное потребление калорий и чудеса начнут случаться).
Но можно ориентироваться и на более существенные цифры. Мой личный опыт демонстрирует средний темп более 0.33 кг в сутки (а с учётом выходных от режима, поездок к родителям и друзьям, когда я набирал вес, а не сбрасывал) получится цифра около 0.5 кг.
Такого же порядка цифры демонстрируют победители шоу, вроде «Взвешенные люди», the Biggest Loser и подобных.
Однако сделаю небольшое уведомление. Такие темпы сброса веса, во-первых, даются экстраординарными усилиями, во-вторых, требуют наблюдения специалистов, чтобы корректно оценивать отклик своего организма, и, в-третьих, нужно создавать благоприятные обстоятельства для выполнения личной программы в достаточном режиме.
Поэтому стоит дважды подумать, нужны ли вам такие трудности. Кроме того, кожа не способна так быстро подстраиваться под изменения тела, поэтому проблемы с кожей также добавятся к осложнениям, вызванным такими темпами изменения формы.
Поэтому стоит рассчитывать на «нормальные» результаты, а при желании и возможности можно будет слегка ускорить процесс.
Подписывайтесь сами и делитесь с друзьями, потому что моя книга помогает людям обретать новую форму!