Как заставить себя заниматься йогой или спортом регулярно? Всем нам знакомо это чувство: знаешь, что практика полезна и эффективна во всех отношениях, но так лень пошевелиться, что начинаешь прокрастинировать, заниматься другими делами или просто включаешь любимый сериал. Так как же найти вдохновение, даже когда нет настроения?
Лайфхак очень прост: каждый раз после практики записывайте, что принесло вам радость во время занятий на коврике или бега, что окрылило, оказалось полезным, как отлично вы себя чувствовали и какие бонусы приобрели.
Потратьте пару минут на запись вдохновляющих инсайтов
Письменно закрепите в вашем сознании, что тренировки или занятия йогой ассоциируются только с позитивными моментами. К примеру, если на прошлой пробежке вы увидели что-то, что вас восхитило, будь то паривший в небе орел или прекрасный закат, зафиксируйте это на бумаге. И в следующий раз, когда мозг будет искать причины для того, чтобы не ходить сегодня бегать, перечитайте ваши окрыляющие записи и идите бегать, чтобы искать новое вдохновение.
Шон Ахор, американский писатель и оратор, пропагандирующий позитивную психологию, писал примерно об этом же: каждый день записывайте хотя бы три вещи, за которые вы благодарны, за которые готовы похвалить себя перед сном, чтобы ориентировать мозг на позитивное мышление и будущие подвиги.
Осознавайте и смакуйте позитивные моменты
В суматохе дней с нами случаются как хорошие, так и плохие вещи, но чаще всего мы концентрируемся именно на негативе. Страдать всегда проще, чем быть счастливым. То же обстоит и с практикой на коврике или другими тренировками. Обращайте внимание на позитивные моменты. Фиксируйте их в памяти, к тому же теперь у вас есть сверхзадача - записать после тренировки то, что вам особенно понравилось.
Составьте список с перечнем бонусов
Теперь, когда вы каждый раз после занятий спортом или йогой фиксируете положительные эмоции, у вас есть возможность составить список вдохновляющих инсайтов и повесить его перед глазами. Впредь, когда лень будет сильнее разума, взгляните на ваши откровения: “Мое тело стало легким и перестала болеть голова”, “Я как будто заново родилась!”, “Восхищаюсь красотой своих подтянутых бедер”, “Чувствую, что с плеч упал тяжелый груз” - разве можно будет перед этим устоять и не расстелить коврик или отправиться в зал, на пробежку, в бассейн (нужное подчеркнуть)?
Заведите специальный блокнот
В красивый блокнот всегда хочется что-то записывать. Купите себе самый вдохновляющий и фиксируйте все, что было необычным, классным, мотивирующим, расслабляющим, умиротворяющим, полезным и просто прекрасным. Так вы, вероятнее всего, полюбите занятия йогой или любым другим спортом еще больше и скажете “нет” прокрастинации и лени.
