Многих женщин, да и мужчин, имеющих избыточный вес, волнует один-единственный вопрос: как похудеть? В поисках ответа на него в ход идут многочисленные диеты, которые, как правило, приносят пользу только на короткий период времени, после которого вес снова набирается, даже с избытком. А между тем есть способ, который не только помогает добиться желаемого эффекта – снижения веса, но и омолаживает организм, способствует активному обмену веществ, сжигая жиры без вреда для здоровья. Этот способ – бег.
Бегать можно по утрам, натощак, или в вечернее время – кому как нравится. Начинать нужно с ходьбы, переходя постепенно на спортивную ходьбу, и только после этого увеличивать темп. Можно вначале сделать несколько упражнений, чтобы разогреть мышцы. Тренироваться лучше всего в парке или за городом, где воздух чище. Однако при этом необходимо учитывать ваше самочувствие. Не стоит бегать «до упаду», особенно если вы пожилой человек или страдаете каким-либо сердечно-сосудистым заболеванием. Бег трусцой до легкой усталости – самый приемлемый вариант. Очень важно следить за дыханием, за пульсом. И тут вам на помощь может прийти монитор сердечного ритма, или, проще сказать, пульсометр.
Пульсометр сделает ваши тренировки более эффективными и безопасными. Этот небольшой аппарат прост в применении. Он надевается на руку, как часы, и помогает в определении уровня нагрузки, учитывая ваш физическое состояние, такой прибор поможет спланировать верный ритм тренировки и время отдыха, а также вовремя сообщит об отклонении пульса. Пульсометр будет непрерывно вести записи о вашем пульсе и покажет реакцию сердца на нагрузку. Кроме того, пульсометр подсчитает и количество калорий, которые вы израсходовали во время бега.
Такой прибор окажет незаменимую помощь каждому: профессиональному спортсмену или новичку-любителю, желающему обрести здоровье, молодость, красоту. Благодаря пульсометру вы сможете не только наиболее эффективно использовать свое время для занятий бегом, но и получать максимальную отдачу от каждой тренировки.
Первые результаты от занятий бегом вы заметите уже через несколько дней. Мышцы подтянутся, уменьшатся объемы, начнет снижаться вес. А самое главное, поднимется настроение. Но не стоит останавливаться на достигнутом. Бег должен стать частью образа всей жизни, и тогда ваша физическая форма будет всегда в порядке, а здоровье не будет беспокоить никогда.