Состояния здорового тела можно достигнуть по-разному. Можно начать делать утренние пробежки на улице, можно записаться в спортзал, а можно заниматься и дома, чтобы постепенно освоить технику пилатеса – простой и доступной системы упражнений, направленной на развитие всего тела.
Что такое пилатес?
Пилатес представляет собой, по сути, особый, уникальный и совершенно новый вид фитнеса. Это своеобразная комбинация упражнений традиционной гимнастики и йоги, позволяющая в короткие сроки укрепить нервную систему и многократно улучшить показатели силы, выносливости, гибкости, ловкости и скорости движений.
Техника разработана более 100 лет назад. Но в России она стала востребованной только в последние годы. Создателем комплекса упражнений является Джозеф Пилатес – человек, которому данный комплекс помог быстро справиться с астмой, лихорадкой, рахитом и другими болезнями. Джозеф опробовал технику пилатеса не только на себе, но и применял её в работе с больными, а в дальнейшем – с танцорами, артистами балета и спортсменами.
Сегодня система пилатес признана по всему миру. В разных уголках земного шара и в разное время её активно практикуют уже более 10 млн. человек.
Преимущества пилатеса
Главное достоинство пилатеса заключается в его универсальности. Техника не имеет серьёзных противопоказаний и подходит любому человеку, желающему обрести стройное, красивое и здоровое тело, вне зависимости от возраста, пола, состояния здоровья и уровня физподготовки.
В доказательство сказанного можно привести тот факт, что комплекс упражнений пилатеса показан даже беременным женщинам. Более того, при грамотном выполнении он благоприятно влияет на формирование и последующую эволюцию плода. Женщина, которая занимается пилатесом во время беременности, получает возможность не только позаботиться о сохранении грации, правильной осанки и координации движений, но и укрепить мышцы в области таза, живота и спины, а это в указанный период особенно важно.
Вторая категория людей, в сферу которых часто входит увлечение пилатесом – это лица, занятые умственным трудом. Не секрет, что для того, чтобы быть всегда энергичным, позитивным и бодрым, нужно сочетать правильные пропорции умственного труда и физического. Пилатес помогает расслабиться после тяжелого рабочего дня, быстро снять усталость и напряжение, восстановить необходимый уровень жизненных сил, достичь так необходимого многим состояния спокойствия и умиротворения.
Подобный эффект рассматриваемой техники обусловлен исключительно мягким воздействием на организм. Пилатес – это плавные движения, незначительная нагрузка на тело и минимальная вероятность получения травм, как это часто бывает при тренировках в условиях спортивного зала. Занятия всегда начинаются с разминки – а это ещё один довод в пользу безопасности и высокой эффективности комплекса.
Упражнения направлены на сознательную концентрацию внимания и подразумевают полный контроль за дыханием. Правильное дыхание, в свою очередь, способствует достижению состояния релаксации. В совокупности всё это улучшает деятельность головного мозга, а значит – повышает и производительность умственного труда человека, который регулярно занимается пилатесом дома.
Ещё одна цель, которую часто преследуют люди, увлекающиеся системой пилатес – избавление от лишнего веса. При правильном применении техника позволяет в достаточно сжатые сроки сбросить ненужные килограммы, сделать фигуру красивой и привлекательной. Данный эффект обеспечивается тем, что упражнения влияют на самые важные участки человеческого тела, так называемые проблемные зоны – пресс, бедра и грудную клетку, где часто по достижению 30-летнего возраста образуется жир.
Пилатес – занимайтесь дома в любое удобное время!
Итак, вы вкратце познакомились с уникальной, простой и доступной каждому техникой упражнений для улучшения деятельности мозга и обретения стройной фигуры. Очень многие делают пилатес частью своего здорового образа жизни и поступают весьма разумно и мудро.
Заниматься им можно под руководством тренера, а можно – и дома, в любое удобное время. Для поиска видео с тренировками можно воспользоваться, например, сайтом YouTube. Конечно, лучше всего приступать к занятиям, как минимум спустя 1,5-2 часа после еды, когда ваш желудок пустой и вы можете выполнять любые движения без лишних нагрузок на организм.
Здоровья вам!