Чешская пирамида - секрет накачанных мышц чехословацких хоккеистов.

Привет тебе , брат по штанге!

Для многих из вас не тайна, что в советское время чехи и словаки большой зуб имели на нас, советских спортсменов. И главным полем борьбы были хоккейные сражения. Где братья по социализму сливали своему старшему брату СССР, пока... Пока не подключились спортивные физиологи и словацкие защитники не превратились в грозных могучих и быстрых парней! Весь секрет оказался лишь в одном, но невероятно эффективном тренировочном приеме. Никакой химии и только передовая наука. А что еще нужно нам, простым качкам, кроме как стать резким как молния и мощным как шкаф?

Теперь же расскажу вам, друзья, в чем заключался метод грозной команды. А оружием этим была ныне подзабытая методика "Чешская пирамида".

Как давно определила спортивная наука, сила растет от 5-6 повторений. А для больших мышечных размеров необходимо выполнять подходы по 10-12 повторов.

Но что будет, если поднимать штангу больше 6 и меньше 10 раз? Наивные люди подумают, что после таких подходов можно стать и сильнее и накачаннее. Дудки-с!-как говорят в Прибалтике . Организм запутывается и зажимает и силу и массу, подонок такой.

Поэтому его надо обмануть. Как? Да просто, правильно меняем нагрузку.

Сначала вешаем на штангу вес, которую можете поднять 12 раз. И делаете два подхода по 12 повторений. Мышцы жжет, кровь наполняет их, бицепсы округляются. И вот на третий подход нужно не снижая веса(!) на штанге сделать 7 повторений! И вот тут то неопределенные подходы,-ни на силу, ни на объем- становятся гипертрофирующими! Если мышцы по предыдущим подходам получили стимул для увеличения, то и такой непонятный подход будет им казаться накачивающим!

Но это еще не вся чешская пирамида. Короткий подход нужно выполнять как можно резче, словно тяжелоатлет.

Ведь как известно , штангисты потому и такие сильные, что дела быстро поднимают штангу и не успевают устать.

Как сделаете три подхода по 7 быстрых подъемов , вы и завершаете чешскую пирамиду. И не забывайте пить воду между каждым подходом.

Так как мышцы на 70% состоят из воды, а массонаборные упражнения как насос удерживают воду в них.

Удачи вам,друзья! Ваш помощник в накачке тела Антон Немогуев.