В последнее время многие так называемые возрастные заболевания стремительно помолодели. Сейчас остеохондроз, остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания, подагра и меланома обнаруживаются даже у 20-30-летних. Врачи винят в большинстве своем наш малоподвижный образ жизни и неправильное питание.
Остеохондроз
Преждевременное старение позвоночника обнаруживают сейчас даже у детей и подростков, и причин тому может быть множество. Это и недостаточная активность, и обилие жирной и сладкой пищи при малом употреблении белка, лишний вес, который ведет к чрезмерной нагрузке на позвоночник плюс генетическая предрасположенность.
Врачи рекомендуют стараться проводить свободное время как можно более активно, рабочее место (если у вас сидячая работа) должно быть удобным, обязательно отрывайтесь от работы каждый час хотя бы на 5 минут, чтобы пройтись и размяться, спать лучше на твердой и ровной поверхности.
Остеопороз
Хрупкость костей сейчас отмечают уже у 35-летних женщин. Причинами снижения плотности костной ткани врачи называют все тот же наш малоподвижный образ жизни, недостаток кальция и витамина Д в организме, вкупе с курением и алкоголем, так как они ухудшают усвоение кальция. Опасность этого заболевания в том, что оно проявляется не сразу, но может привести к тому, что даже небольшая травма может приводить к перелому костей.
Врачи рекомендуют включать в свой рацион продукты, богатые кальцием (больше всего его молочных продуктах, особенно натуральных деревенских, помним, суточная норма – 1000-1200 мг) и витамином Д (печень, желток яйца или просто забирайте его у солнышка). И не забываем про физические нагрузки, которые способствуют укреплению костной ткани, а также избавляемся от вредных привычек (курение, алкоголь), если они есть.
Сердечно-сосудистые заболевания
Гипертонией в молодом возрасте страдает уже каждый 10-ый человек (после 50 лет – каждый 2-ой), обнаруживаются даже атеросклероз, инсульты и инфаркты. И снова врачи винят в этом гиподинамию, неправильное питание и вредные привычки. При чем опасность артериальной гипертензии еще и в том, что не каждый ее чувствует, а болезнь имеет склонность прогрессировать, в итоге это может привести даже к преждевременной смерти.
Врачи рекомендуют похудеть и контролировать свой вес, заняться фитнесом и избавиться от вредных привычек, а после 35 лет 2 раза в год посещать врача и сдавать анализы, и обязательно купить домой тонометр.
Меланома
Тут понятно, что питание и малоподвижный образ жизни не причем, а виной всему любовь к загару. Особенно длительное пребывание на солнце или частое посещение солярия вредны для детей и подростков, так как их кожа гораздо чувствительнее. Меланома – одна из самых опасных опухолей, так как агрессивна и быстро дает метастазы, что приводит к преждевременной смерти.
Врачи не устают повторять, не загорайте с 10 до 16 часов, откажитесь от соляриев, отслеживайте состояние своих родинок, не появились ли какие-либо изменения, при их наличии – немедленно к врачу.
Подагра
Воспаление суставов, связанная с отложением молочной кислоты. И если раньше это была преимущественно болезнь взрослых мужчин, то сейчас ею уже страдают юноши и женщины. Врачи винят в этом нашем неправильным питанием, в частности обилием мяса в рационе, так как оно увеличивает выработку мочевой кислоты, которая имеет свойство накапливаться в суставах, а также злоупотребление алкоголем, который не позволяет почкам нормально выводить мочевую кислоту.
Для ускорения выведения мочевой кислоты из организма врачи рекомендуют пить много воды, контролировать свой вес и не употреблять алкоголь, а также уменьшить количество белковой пищи (мясо, рыба, морепродукты).
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.