Прошлая глава помогает понять, что вы о себе имеете не совсем верное представление. Вы ограничиваете свои возможности неверным знанием о себе. В этой главе мы посмотрим на то, как извлечь максимум пользы из незнания себя.
А, заодно, лучше познакомится с настоящим собой, чтобы эффективно решать любые возникающие задачи. Как в процессе выполнения программы ЯХУДЕЮ, так и в остальных сферах своей единственной и неповторимой жизни.
В книге я привожу пример ведения дневника и рекомендации по его заполнению, и всячески советую тщательным образом экспериментировать с собой, потому что именно в игровой форме знакомство с возможностями и особенностями своего организма протекает быстрее и комфортнее, а выводы из трекинга помогают вырабатывать новые эффективные стратегии для более результативной игры.
Если вы жестко не привязаны графиком к каким-то временным рамкам, я рекомендую вам найти оптимальное время сна и пробуждения.
В этом вопросе вам могут помочь рекомендуемые книги и монитор сна (см. в приложениях после книги), но вполне можно обойтись и без всего этого.
Но замечу, что книгу Магия утра Хэла Элрода я всячески рекомендую всем друзьям и знакомым, можете посмотреть ее обзор.
Кроме времени сна и засыпания я рекомендую фиксировать своё настроение и влияние на него разных факторов. Конечно, вы не контролируете абсолютно все события вокруг вас, но как на них реагировать - зона исключительно вашего контроля. Я не призываю становиться бесчувственными и невнимательными к происходящему или другим людям, но лишь говорю о благоразумность реакций. Большинство того, что представляется сейчас жгучей проблемой прямо сейчас станет всего лишь неприятным моментом завтра, а через неделю перестанет иметь значение. В большинстве случаев.
Подробнее о том, как лучше отслеживать все метрики я будет в главе с трекингом. А в этой я хочу рассказать о результатах наблюдения за собой (и прошу принять к сведению, что всё справедливое для меня может оказаться не работающим для вас, экспериментируйте и не принимайте ничего на веру, вспомните лайфхак#1).
Так я обнаружил, что мне комфортнее спать 6-7 часов чем 8-9. В первом случае я получаю больше времени, но даже без такого бонуса, как 12.5% суток я бодрее себя чувствовал, чем провалившись в постели 9 часов. Да, кому то нужно спать больше, биологические часы индивидуальны и требуют очень тонкой юстировки но изучив свой персональный ритм вы получите максимум энергии.
А ещё я обнаружил, что в подавленном состоянии мне хорошо даётся только определенная активность (быстрая ходьба, в частности); и что именно эта активность помогает с ним справиться и успешно вернуться в другим делам, например работе.
Дополнить примерами.
Вы много что о себе не знаете. Плохого и хорошего. И вот рекомендация этой главы
Узнавайте себя!
Только познакомившись с собой настоящим, и только развивая границы своих представлений о себе вы получаете возможность достигать уже завтра того, о чём вчера и подумать не могли. Не позволяйте устаревшим и ошибочным представлениям о себе ограничивать ваши возможности.
Упражнения, чтобы закрепить весь приведённый выше материал.
Напишите список из 10 пунктов «что я не знаю о себе»
Напишите, как вы планируете в ближайший месяц узнать себя лучше хотя бы в трёх из десяти пунктов, целенаправленно уделяя каждому по 5-10 минут времени ежедневно.
Подписывайтесь сами и делитесь с друзьями, потому что моя книга помогает людям обретать новую форму!