Наш образ жизни вызывает недоумение у бабушек и дедушек.
Мы не можем себе представить, чем были заняты в свое время они, молодые, а старшее поколение удивляется, как мы всё успеваем. Да и успеваем ли? Огромное количество информации, мобильность, интернет при желании делают каждую минуту невероятно продуктивной. Кажется, сплошные плюсы? Но нет, ответом на перегрузку моральную и физическую становится стресс.
По статистике мастопатии наиболее подвержены деловые и независимые женщины, живущие в мегаполисах и усердно занятые интеллектуальным трудом. Те, кто рано встает и с утра до ночи занят делом, забывая вовремя перекусить и жертвуя сном. Режим питания сбит, потому что жалко времени на полноценный обед, проще перекусить в фастфуде.
В постоянном дедлайне нет ни сил, ни времени на физическую активность и поддержание формы. Дисбаланс в рационе, животные жиры вместо фруктов и овощей, и здравствуйте, лишние килограммы. А при избыточной массе вырабатывается больше гормона эстрогена, который имеет играет роль в развитии мастопатии.
Добавим сюда культуру «снять стресс» в пятницу в баре с алкоголем и курением, и выходит отнюдь не дружелюбная по отношению к своему организму жизнедеятельность.
Мастопатия — есть результат гормонального сбоя, который может возникнуть не только из-за излишеств, но и наоборот, от недостатка. Жесткие диеты, нехватка витаминов и минералов, отсутствие регулярной половой жизни мало того, что роняют боевой дух и ведут к психологическим проблемам и комплексам, но и к неправильной выработке гормонов.
Как ни парадоксально, но банальные советы работают:
1. следите за питанием — ешьте здоровую сбалансированную пищу, не ограничивайте себя и не переедайте на бегу;
2. берегите сон, отдых нужен всему организму, и мозгу, и телу, и психике;
3. помните о физической активности — прогуляйтесь лишнюю остановку пешком, разомнитесь после пробуждения, присмотрите занятия йогой или танцами.
В бесконечной гонке за интеллектуальными достижениями мы забываем о теле, в котором эти достижения аккумулируются. Не надо так, берегите себя:)
#женскоездоровье #профилактика
