Само собой про советы из серии "больше фруктов и сложных углеводов" вы не услышите. Это не помогает, знаю по себе.
⠀
Возможно, для некоторых это будут очевидные вещи, но иногда мы не задумываемся о них и не претворяем в жизнь.
⠀
И так, что предлагаю:
-Сокращайте дозу сахара постепенно. Не стоит сразу всё сладкое выкидывать. Не знаю, как ваша сила воли, но я бы сорвалась, живя абсолютно без сахара
-Не покупайте сладкое на будущее. Оно может наступить раньше, чем вы рассчитывали
-Возьмите за правило отрабатывать съеденную вкусняшку какими-либо физическими нагрузками. Ленивым особенно подойдёт!
-Попробуйте прежде, чем съесть сладенькое, скушать фрукт и подождите минут 10-15. Возможно желание пропадёт. Ну, а если нет, то хотя бы помимо сахара ещё и пользу в себя закинете
-Учитесь делить! Мозг воспринимает количество, а не граммы. То бишь разделите вашу булочку/пирожное/шоколадку на 4 части, и мозг решит, что съедено 4 штуки, а не одна
-Не вознаграждайте себя сладким! Иначе формируется нездоровая связь. В моменты стресса начинаете заедать, ибо сладкое ассоциируется с успехом и радостью. Детей тоже касается
-Подсчитайте свои расходы на сладкое и представьте, что эти кровно заработанные вы тратите на то, что делает вас слабее. Возможно, для тех, кто, как и я скупердяйничает, это будет существенным стимулом. Но это не значит, что стоит экономить на сладостях. Если и хочется сладкого, купите что-то подороже и качественнее
-Определите для себя главную мотивацию. Не распыляйте внимание на всё плюсы сокращения сахара в рационе. Выберите одну и вспоминайте о ней каждый раз, как рука тянется к вкусняшке
-Найдите себе занятие по душе. Во-первых, это приносит радость, соответственно меньше стресса и меньше заедания, а во-вторых, заняты руки
Всем радости и силы воли!