Заказ горит, а стрелки на часах предательски ползут к полуночи? Время для решительных мер!
№1. Закусите
Погрызите орешки (они, кстати, благотворно сказываются на умственной деятельности) или пожуйте жвачку с ментолом. Для переваривания пищи мозг выделяет инсулин, который вызывает чувство бодрости.
Объедаться до отвала, конечно, не стоит – на переваривание большого количества пищи организм тратит слишком много сил.
№2. Освежитесь
Откройте окна, включите вентилятор. Холод заставляет нас активизироваться.
№3. Прогуляйтесь
Хороший вариант – выйти на короткую прогулку (хотя бы на 15 минут) на улицу. Гарантировано, это придаст вам силы ещё часа на два. Можно отжаться, поприседать. Только не переусердствуйте, чтобы не получить обратного эффекта.
№4. Умойтесь
Или примите прохладный душ, протрите лицо кубиком льда. Чтобы быстро охладить организм, сполосните холодной водой запястья.
№5. Включите свет
Часто вечерами мы работаем в полутьме – это неправильно! Включите максимально яркий свет. Желательно, чтобы он был холодный, дневной (6000 К).
№6. Займитесь ароматерапией
Хорошо бодрят ароматы цитрусовых, запах корицы. Если натуральных масел под рукой не оказалось, подойдут обычные кофейные зерна.
№7. Усните
Вариант для тех, кто любит экспериментировать. Выпейте чашечку бодрящего кофе и прилягте вздремнуть. Ненадолго, всего на 15 минут. Обязательно заведите будильник, чтобы не проспать! Через 30 минут начнется фаза глубокого сна и выйти из нее бодрым не получится.
Так вы убиваете двух зайцев: даете организму короткую передышку, а выпитый накануне кофе начинает действовать примерно через 20 минут. Вы проснетесь и будете чувствовать себя лучше.
№8. Выпейте натуральный энергетик
Экспериментировать с магазинными бернами и флешами я бы не советовала – лично у меня от них эффект неоднозначный. И спать не спится, и работать не работается. А вот купить в аптеке экстракт элеутерококка и принимать в ответственный момент по 20-30 капель вариант неплохой. Только подбирайте дозу индивидуально: я знаю людей, которые от 10 капель не могут уснуть всю ночь, а мне, например, и 30-ти бывает мало.
№9. Включите музыку
Бодрую, динамичную. Еще два условия – она должна быть незнакомой и вызывать у вас раздражение. Чем больше эмоций – тем скорее ваш мозг «проснется».
№10. Выпейте и съешьте продукты из этого списка
Итак, запоминайте «бодрые» продукты: горький шоколад, зеленый чай, свежий имбирь (можно заваривать как чай), мясо, яйца, апельсиновый сок.
А как вы справляетесь со сном, когда срочно нужно работать?
