Когда мы регулярно просматриваем новости, события и происшествия, так красочно описанные в статьях и репортажах, нас часто убеждают, что мир быстро погружается в катастрофу и хаос, хотя многие аспекты жизни значительно улучшились за последние несколько десятилетий. Воздействие последовательного, сенсационного пессимизма и негатива стало нормой , если мы следим за новостями.
И это может значительно повлиять на наше психическое здоровье. И хотя негативные новости могут влиять на наше мышление с помощью множества механизмов, самым важным является искажение восприятия. СМИ привлекают наше внимание ко всему, что идет не так, и мы не воспринимаем многие хорошие вещи, которые происходят вокруг нас.
Вот три конкретных когнитивных искажения, которые активируются негативными новостями, чтобы держать нас в состоянии негатива и что нужно делать, чтобы разорвать этот цикл.
1. Смещение негатива означает, что мы не можем отключить негативные новости.
Склонность к негативности относится к тому факту, что люди фокусируются на негативных событиях, информации или эмоциях больше, чем на позитивных
Это помогает объяснить, почему в новостях постоянно подчеркиваются истории о худших событиях, происходящих в мире, как на глобальном (войны), так и на местном уровне (грабежи). Так что мы не только ищем негатив, но и СМИ активно пытаются дать его больше. Это двойная доза, используется для привлечения аудитории.
2. Смещение доступности означает, что после того, как мы видим негатив, мы переоцениваем его значение.
Смещение доступности -это тенденция людей переоценивать важность примеров, которые сразу приходят на ум при рассмотрении темы. Эти примеры, конечно же, зависят от того, на что вы обращали внимание в
последнее время, а также от того, на что вы обращаете больше всего внимания.
Поэтому, если вы только что посмотрели новостной репортаж о местных ограблениях, а затем вас спросили о проблемах в вашем городе, вы скажете, что ограбления были серьезной проблемой, даже если в целом они были весьма обычны. Если вы постоянно смотрите негативные новости, смещение доступности означает, что ваш мозг хорошо запоминает негативные события и относительно редкие случаи отражает как общее состояние вещей.
3. Смещение подтверждения означает, что мы найдем доказательства в поддержку негатива.
Уклон подтверждения - это идея, что мы будем активно искать, запоминать и одобрять информацию, которая подтверждает то, во что мы уже верим. Если вы решили, что ограбления распространены в вашем родном городе, смещение подтверждения повышает вероятность того, что вы зафиксируете эти данные . Ваш мозг будет выборочно фокусироваться на информации, которая помогает вашей существующей теории, игнорируя противоречивые факты.
В более широком масштабе, если вы верите, что мир ужасен, предвзятость подтверждения означает, что вы будете искать доказательства того, что это правда, и игнорировать факты, которые предполагают обратное.
Разорвать цикл
Чтобы начать снижать вредные последствия смещения негатива, нужно ограничить его потребление у источника. Одно дело быть информированным, но совсем другое - подвергать себя сенсационному негативу по несколько часов в день!
До и после получения новостей спросите себя, сколько вы действительно узнали. Если вы в основном подтвердили то, во что уже верили, это, вероятно, не было полезным опытом. Попробуйте отключить новости, когда почувствуете, что злитесь или расстроены. А еще лучше, постите новости быстро в течение недели и проследите за тем, как вы себя чувствуете.
Чтобы снизить риски смещения доступности, постарайтесь поместить негативную информацию в контекст. Плохие вещи случаются каждый день, но это не значит, что жизнь обязательно плохая или ухудшается.
Наконец, мы подошли к уклону подтверждения. В наши дни так много мнений и точек зрения, что так просто найти подтверждение практически любому мнению.
Один из эффективных способов снизить влияние предвзятости -уклон подтверждения - периодически подвергать сомнению ваши убеждения. Каковы факты, на которых основано ваше мнение?
Например, после просмотра множества ужасающих статей о недавних преступлениях , вы можете подумать, что ваш родной город стал более опасным местом для жизни, но действительно ли вы изучили какие-либо реальные данные в поддержку этой идеи?
Давайте будем реально смотреть на вещи, и не зацикливаться на плохом. Тем более, что при желании всегда можно сфокусировать своё внимание на том, что будет нас радовать.