В начале сентября Men's Health взял забавное видео-интервью у Арнольда, где попросил рассказать о содержимом его холодильника и дать пару тренировочных советов. Оригинал на английском можно посмотреть по ссылке, текстовый вариант читаем далее.
Сразу скажу, что ничего необычного или нового он не рассказал. Если вы давно в теме, то всё уже знаете сами.
Начал Арни со своего "секретного" протеинового напитка - лимонного пива немецкого разлива. Эта комбинация лимонада и пива одновременно и чит-мил, и протеиновый коктейль. Это забавно, потому что многие стараются избегать всего "вредного", хотя для худого мужчины пельмени с пивом в тренировочный день будут лучше любого гейнера. Если ими не злоупотреблять, естественно.
Затем он начал готовить более привычный в нашем понимании протеиновый коктейль, куда добавил банан, миндалевое молоко, сок черешни и цельное яйцо со скорлупой. Такой коктейль он принимает раз в день в перерывах между обычной едой.
Переходя от коктейлей к блюдам, Арни рассказал что старается отходить от мяса и есть больше овощей. Однако уже через секунду он назвал стейк своим любимым блюдом. Прикалывается он или нет понять довольно сложно. Далее немного вопросов:
— Ты любишь коровье молоко?
— Я бы сказал я ненавижу коровье молоко. Я пью миндальное молоко, оно намного лучше.
— Какую еду ты терпеть не можешь?
— Я бы не сказал, что ненавижу какой-то продукт. Я просто держусь подальше от того, что вредно для здоровья. Раньше я приходил в ресторан и просил омлет, в который просил покидать всё, что есть на кухне. Мне было плевать, что есть. Сегодня я более избирателен.
— Ты пробовал какие-нибудь диеты или временные голодания?
— У меня никогда на это не было времени. Я всегда тренировался очень жестко, и организм требовал еды, вот и все. Единственное, я держался подальше от сахара и мучного.
— Принимаешь ли ты какие-нибудь добавки или витамины?
— Да я пью мультивитамины, но это всего лишь добавка к тому, что ты ешь. На них нельзя полагаться. А вот на качественную еду - можно.
Тренировки
Я тренируюсь в зале каждый день с 7 до 7:45, после чего 45 минут катаюсь на велосипеде. Вечером я тренируюсь ещё раз, но уже дома.
— Что ты считаешь интенсивной тренировкой?
— Определённо не то, что я делаю прямо сейчас! (Во время съёмок интервью Шварценеггер показывал некоторые упражнения с маленьким весом, говоря при этом на камеру).
Я уже не тренируюсь так же жестко, как раньше. После операции на сердце врачи попросили меня не тренироваться в полную силу. Теперь я больше времени уделяю кардио и многоповторным упражнениям.
— Тренировка в 7 утра или в 7 вечера?
— 7 утра.
— Приседания или становая?
— Вопрос из серии есть или пить? Нам нужно и то, и другое.
Нужно стараться тренировать всё тело минимум 3 раза в неделю.
— Кроссфит — хорошо или плохо?
— При правильном техничном выполнении — очень хорошо.
К сожалению я не смог перенести в текст все забавные моменты, которые Арнольд отмочил на камеру, поэтому если знаете английский то обязательно посмотрите оригинал. На этом всё, спасибо что дочитали!