"Вернувшись" в 2015 году к занятиям с железом, становая тяга была для меня "лишним" упражнением. Мне никогда не хватало для неё времени. Первый раз, я попробовал себя в тяге, через 10 месяцев, после начала тренировок, летом 2016 года. Тянул на дурака, техники ноль, но 200 кг зашли.
После этого случая, решил все-таки включить становую тягу в тренировки с периодичностью один раз в 10 дней. Какой-то рассчитанной программы не было. Просто, линейная прогрессия от занятия к занятию. В итоге, через год, первый раз за много (очень много) лет, выступил в пауэрлифтинге. Результат в тяге - 235 кг.
Отдохнув пару недель, после турнира, рассчитал программу по тяге на 16 недель по Муравьёву. В ней предполагается работа на объём, в основном 6*6, что мне давалось, дико тяжело. Но, результат не заставил себя ждать. В декабре 2017, мне удалось поднять уже 250 кг.
Дальше, пошло по "накатанной" - Новый расчет по Муравьёву на 16 недель и весной 2018 - результат 260 кг.
Короткая подводка и еще через месяц - 265 кг в Суздале.
Дальше, программа на 16 недель. И осенью 2018 года, мне покоряется вес - 270 кг.
Ну, собственно, на этом мой прогресс и остановился. На следующих трёх соревнованиях, мне покорились только 265 кг. Сейчас, октябрь 2019 года. Проделана большая работа в плане увеличения максимума в становой тяге. Турнир намечен на 3 ноября. Стартовый вес в первой попытке 260-265 кг. Путь к 300 кг, только начинается!
Здесь, можно прочитать о том, как пожать 185 кг, без "фармы"
На сегодня, всё. Спасибо, что дочитали до конца! Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.
Всем "Good Lift" на помосте!