I СТАДИЯ:
1-й завтрак: 2 яйца, 100 г мяса, птицы или рыбы, 200 г (1 стакан) молока, 1 кусок черного хлеба (все это - примерно 50 г белка);
2-й завтрак: тарелка овсяной или гречневой каши, 200 г молока или сока (15-20г белка);
Обед: 200 г куриного бульона, 100 г мяса птицы или рыбы, 1-2 куска черного хлеба (42-45 г белка);
Полдник: 100-150 г творога, 1-2 столовые ложки меда, 1 кусок черного хлеба (20 г белка);
Ужин: 200 г мяса, птицы или рыбы, печеный картофель (2-3 шт.) с маслом или сметаной, 100 г салата (42-45 г белка).
I СТАДИЯ длится три недели. Если ваш вес не увеличился, переходите к следующей стадии.
II СТАДИЯ:
1-й завтрак: 2 яйца, 100 г мяса, птицы или рыбы, 200 г молока, 2 куска черного хлеба с маслом (55 г белка);
2-й завтрак: тарелка овсяной или гречневой каши, 200 г молока, песочное (без крема) пирожное (15-20 г белка);
ОБЕД: 200 г мяса, птицы или рыбы, 2 куска черного хлеба, 200 г куриного бульона, 100-150 г вареной фасоли, свежие фрукты (71-72 г белка);
ПОЛДНИК: 100-150 г творога,1-2 столовые ложки меда, 1 кусок черного хлеба (20 г белка);
УЖИН: 200 г мяса, печеный или вареный картофель (2-3 шт.), салат из овощей 100-120 г (59 г белка).
II СТАДИЯ начинается и продолжается до тех пор, пока идет повышение веса. Затем, если вы стабилизировали вес, новое меню.
III СТАДИЯ:
1-й завтрак: 2 яйца, 100 г рыбы, 200 г молока, 2 куска черного хлеба, тарелка овсяной каши (55-60 г белка).
2-й завтрак: 100-150 г вареной фасоли, 100 г творога, фрукты (20-25 г белка);
ОБЕД: 200 г куриного бульона, 200 г мяса, птицы или рыбы, 2 куска черного хлеба с маслом, 200-300 г молока (74 г белка);
ПОЛДНИК: 200 г творога, 1-2 столовые ложки меда, фрукты, изюм, песочное пирожное (30 г белка).
УЖИН: 200-300 г мяса, птицы или рыбы, гречневая каша или картофель,150 г свежих овощей, 200 г молока (60-63 г белка).