Гиноидная липодистрофия — структурные изменения подкожного слоя, нарушающие микроциркуляцию и лимфатический отток. Подобные застойные явления приводят к дистрофии жировой ткани (отсюда и название). В результате кожа теряет эластичность и покрывается выступающими микроузелками, становясь похожей на апельсиновую корку. Согласно статистике, от целлюлита страдает более 75% женщин. И он — постоянный спутник лишнего веса.
В медицинской сфере нет единой системы лечения гиноидной липодистрофии. Поэтому женщины вынуждены бороться с этим заболеванием сами. В ход идёт всё: антицеллюлитные диеты и таблетки, дарсонваль и вакуумный массаж, обёртывания с глиной и банки, кремы и гели. Кому-то помогает, кто-то не видит во всех этих средствах никакой пользы. Сегодня знакомимся с интересным методом избавления от апельсиновой корки — гимнастикой Лисичкиной.
Для справки
Если вы ни разу не слышали имя Дарьи Лисичкиной, значит, вы далеки от спорта. Эта длинноногая женщина с потрясающе красивыми глазами и сияющей улыбкой — эксперт в области правильного питания и здорового образа жизни, популярный в своих кругах фитнес-тренер, автор бестселлера «Сделайте себе подарок: Будьте в форме». Она блогер, так что можете зайти посмотреть её канал на YouTube (программа тренировок «Я люблю себя»).
Она знает, что делает, на профессиональном уровне, так как закончила факультет физической культуры Московского педуниверситета, затем — Московский институт пилатеса, проходила обучение в FPA (Ассоциации Профессионалов Фитнеса).
Дарья — увлечённый человек. Она постоянно создаёт что-то новое: системы питания и комплексы упражнений, направленные на устранение определённых проблем. Люди с помощью её методик преображаются внешне и внутренне: худеют, становятся стройными и подтянутыми, уверенными в себе и счастливыми.
Одна из программ Дарьи Лисичкой называется «Bye-Bye, cellulite!», что переводится «Пока-пока, целлюлит!». Она отличается тем, что не так интенсивна и сложна, как многие комплексы упражнений. Это значит, что она доступна даже тем, чей вес зашкаливает. Так что для избавления от апельсиновой корки однозначно стоит попробовать позаниматься по этой уникальной методике.
Упражнения
Заниматься лучше на голодный желудок, с утра пораньше. Сначала минут 5 размяться (походить, помахать руками и ногами, сделать несколько наклонов) и только после этого приступать к упражнениям от целлюлита.
Упражнение 1
Глубоко и в медленном темпе сделайте 10 приседаний.
Упражнение 2
Встать прямо. Ноги на ширине плеч. Положить ладони на бёдра чуть выше коленей. Одну ногу максимально отставить назад, на второй — медленно присесть как можно глубже (т. е. согнуть её). Так же медленно выйти из приседа. Выполнить по 5 раз для каждой ноги.
Упражнение 3
Это всем известный уголок. Лечь на спину, руки закинуть вверх, вытянуться струной. Медленно, напрягая пресс, приподнять ноги и верхнюю часть корпуса. Руки и ноги не сгибать, максимально напрячь. Медленно опуститься обратно. Повторить 10 раз.
Упражнение 4
Лечь на правый бок. Опереться на руку, согнутую в локте. Левую ногу поднять и опустить. Сгибать нельзя. Сделать 10 подъёмов. Перевернуться на левый бок. Повторить для другой ноги.
Упражнение 5
Лечь на спину. Вытянутую правую ногу поднять, обхватить руками и максимально приблизить к себе (растяжка). Постараться закинуть левую ногу поверх правой. Сделать 5 повторов. Сменить ноги.
Упражнение 6
Идёт вместо заминки. Встать прямо. Ноги на ширине плеч. Расслабиться. Медленно перевалить вес всего тела на одну ногу, приподняв другую. Медленно досчитать до 20. Вернуться в исходное положение. Проделать то же самое для другой стороны.
Уже через месяц таких ежедневных занятий можно будет заметить первые улучшения. А через два, улыбаясь собственному отражению в зеркале, радостно сказать: «Bye-Bye, cellulite!». Спасибо Дарье Лисичкиной!