В последние годы возможностей для занятий физической культурой и спортом в нашей стране становится всё больше.
Новые фитнес-клубы, тренажёрные залы, бассейны, танцевальные студии появляются по всей территории России. Стоимость их услуг вполне доступна. Но посещают их часто лишь «для очистки совести», почти не появляясь на занятиях. В качестве оправдания люди говорят о том, что на регулярные физические упражнения у них нет времени, не хватает сил, отсутствует мотивация.
Какие же психологические установки могут помочь мужчинам и женщинам стать приверженцами здорового образа жизни, обрести физическую и душевную гармонию?
Учитель или массовик-затейник?
По оценкам социологов, только 15% наших сограждан регулярно занимаются физической культурой и спортом. Почему люди, покупая годовой абонемент в фитнес-клуб, часто быстро «охладевают» к тренировкам и забывают дорогу в «храм здоровья, красоты и физической силы»?
– Одна из распространённых причин – ошибочные психологические установки многих новичков, приступающих к тренировкам, – отмечает психолог Вадим Разумовский. – Клиенты рассматривают фитнес-клуб не как образовательное (а физическая культура – это серьёзная учебная и научная дисциплина), а исключительно как развлекательное учреждение. Тренер воспринимается в качестве массовика-затейника, аниматора, а не строгого учителя, к рекомендациям которого необходимо прислушиваться.
Требуется сила воли
Нет ничего предосудительного в том, если человек хочет, чтобы физические упражнения доставляли ему удовольствие. Проблема состоит в том, что наслаждение от занятий физкультурой и спортом обычно получают уже опытные поклонники здорового образа жизни. На начальном этапе тренировки могут восприниматься как скучные, монотонные, утомительные, связанные с чрезмерным напряжением и даже болевыми ощущениями.
Разумеется, необходимо избежать перегрузок и начинать тренироваться только после консультации с медиками. Но в любом случае от новичка требуется проявить силу воли и заниматься упорно и регулярно. Появляться в фитнес-клубе один раз в неделю явно недостаточно. Оптимальным вариантом являются три-четыре тренировки в неделю.
Начальный этап занятий фитнесом можно сравнить с обучением иностранному языку. Новичкам может показаться утомительным учить падежи и грамматические конструкции, но, не прилагая усилий ни в фитнесе, ни в изучении чужих наречий, не удастся достичь результата.
Принцы и принцессы на горошине
Помните изнеженную «принцессу на горошине» из сказки Г. -Х. Андерсена, которой, несмотря на гору перин, не удалось выспаться из-за крошечной горошины? Подобных «принцев» и «принцесс» можно встретить среди клиентов практически любого фитнес-клуба. Эти люди вроде бы и хотят заниматься физической культурой и спортом, но условия и внутренний распорядок конкретного заведения кажутся им недостаточно привлекательными.
По мнению опытных спортсменов и физкультурников, уровень оснащения и организация сервиса хотя и оказывают влияние на ход занятий, но, не имеют решающего значения для достижения оптимального результата. Гораздо важнее квалификация тренера и желание клиентов воспользоваться их опытом. А высококлассных тренеров можно встретить и в недорогих, скромных клубах, где нет пафосной атмосферы и роскошного убранства.
Не только спорт
Нередко и мужчины, и женщины удивляются, почему, несмотря на более-менее регулярное посещение фитнес-клуба, они не могут сбросить лишний вес, обрести рельефную фигуру, научиться садиться на шпагат… Необходимо понимать, что занятия фитнесом – это хотя и важная, но далеко не единственная составляющая здорового образа жизни.
Тренировки принесут пользу только в том случае, если человек не забывает о диете, соблюдении режима дня, необходимости психологических разгрузок. На пути к здоровому образу жизни может помочь не только опытный тренер, но и квалифицированный психолог.