И снова здравствуйте!
Сегодня суббота, мой "молокочайный" день.
Поскольку у меня уже нет острой необходимости выводить лишнюю воду из организма, теперь в дни молокочая я буду включать в меню фрукты: яблоки, груши, бананы.
Пока на рынке и в магазинах продают сезонные арбузы, совмещу-ка я молокочай с арбузом. И то и другое - сильное мочегонное средство. Поэтому сижу дома и хорошею прямо на глазах!!!
Режим питья-питания сегодня будет таков:
- 8-00 - стакан воды;
- 9-00 - стакан молокочая;
- 10-00 - стакан воды;
- 10-30 - 150 г арбуза и 1 яблоко;
- 11-00 - стакан молокочая;
- 12-00 - стакан воды;
- 12-30 - 150 г арбуза и 1 груша;
- 13-00 - стакан молокочая;
- 14-00 - стакан воды;
- 14-30 - 150 г арбуза и 1 банан;
- 15-00 - стакан молокочая;
- 16-00 - стакан воды;
- 16-30 - 150 г арбуза и 1 груша (на этом фрукты есть заканчиваем);
- 17-00 - стакан молокочая;
- 18-00 - стакан воды;
- 19-00 - стакан молокочая;
- 20-00 - стакан воды;
- 21-00 - кефир.
А теперь подсчитаем КБЖУ сегодняшнего дня:
- зеленый чай "Молочный улун" - 15 г в сухом виде завариваем 1 л горячей воды (КБЖУ 21/3,0/0,8/0,6);
- молоко 1,5% - 500 г - (220/14,0/7,5/23,5);
- груша 2 шт. - 270 г. - (114/1,1/0,8/29.4);
- яблоко 1 шт. - 133 г. - (63/0,5/0,5/13,0);
- банан 1 шт. - 115 г.- (110/1.7/0,2/25.1);
- арбуз - 600 г (150/3.6/0.6/34.8);
- кефир 1% - 200 г - (80/5.6/2.0/8,0).
Итого за день КБЖУ: 758/29.5/12,4/134.4.
Как видите, калорийность дня всего 758 Ккал, жиров тоже не много, а вот углеводов достаточно. День совсем не голодный получился. Организм просто не успевал проголодаться. Мы постоянно давали ему пусть небольшую, но все-таки работу.
Хороший получился разгрузочный день! Завтра посмотрим результат на весах. Сегодня с утра было 78,1 кг.
Если у вас проблемы с отеками, или вы хотите устроить нормальный разгрузочный день, оставьте только молокочай и воду. Но хорошо взвесьте свои возможности - сможете ли вы выдержать целый день на молокочае и не сорваться на конфетки или бутерброд с маслом и колбасой.
Решите для себя, что для вас важнее: здоровье и красота, или полное брюхо вкусняшек и третий подбородок!
Всем крепкого здоровья!
Присоединяйтесь ко мне! Вместе веселее и быстрее идет похудение! В хорошей компании худеть и хорошеть намного интереснее!
До новых встреч!
А завтра новый день и новые тарелочки для ПП.