Как правило для многих людей утро самое продуктивное время суток. Но кто-то не может встать с постели раньше 10 часов, а потом весь день чувствует себя разбитым и уставшим. Чтобы это исправить стоит следовать главным принципам правильного пробуждения и здорового сна. И бодрствование на весь день вам обеcпечено!
1. Ранним утром вас очень обрадует то, что завтрак уже приготовлен! Даже если вы любитель свежей каши все равно попробуйте варить заранее что-то другое. Летом например это могут быть блинчики, зимой и осенью сырники или пицца, приготовленная из твердых сортов пшеницы. Главное чтобы завтрак можно было легко разогреть в микроволновой печи. Мысль о том, что вас ждет уже приготовленный вкусный завтрак поможет легче встать с постели!
2. Уделяйте пять минуток на приятное дело. Сделайте любимую утреннюю традицию. Например прогулка с собакой, просмотр любимого клипа, или пятиминутный просмотр ленты в соцсети на любимой страничке.
3. Начинайте утро с приятного. Обязательно поставьте на будильник песню, которая вам нравится!
4. Спите всегда в хорошо проветренной комнате. Летом можно спать с открытым окном. В холодное время года нужно заранее до сна проветрить комнату не менее чем на 15 минут.
5. Установите для себя расписание сна и бодрствования. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Профессор и биолог Нотрдамского университета Джайлз Даффилд доказал что соблюдение режима помагает поддерживать здороье всех систем и органов.
6. Обязательно принимайте бодрящий и ароматный душ. Ароматы цитрусов и кофе обеспечат вам приятное пробуждение.
7. Делайте хотя бы пятиминутную зарядку. Несколько минут утренней растяжки и упражнений на кисти рук, шеи и несколько приседаний придадут вам бодрости на весь день!
8. Приучите себя выпивать стакан воды. Утренняя порция воды запускает работу кровеносной, лимфотической и мочеполовой системы.
9. Запланируйте дела с вечера. Пробуждение наступит гораздо быстрее, если вы уже будете знать какой насыщенный и интересный день ждет вас сегодня.
10. Начинайте утро с красивого! Спите на приятном постельном белье. Всегда надевайте удобные вам пижамы и сорочки! Можно протирать лицо кубиками льда, благодаря усилению кровотока будет быстрое пробуждение и бодрящий эффект!