Если вы не страдаете от большой избыточной массы тела, но у вас появились лишние 5 кг, то избавиться от них не составит особого труда. Лишиться пяти килограммов вполне реально за недельный период. Для этого просто необходимо в точности соблюдать правильный образ жизни, а питание должно быть сбалансированным. Кроме того, крайне важно высыпаться на протяжении всего соблюдения диеты, сон должен составлять не менее 8 часов в сутки. И не забудьте о регулярных физических нагрузках.
Чтобы сбросить 5 кг всего за неделю необходимо прибегнуть к жесткой диете, которая подразумевает значительное ограничение в питании, а как следствие этого быстрое снижение веса. Хотелось бы уточнить один из основных моментов, после завершения диеты следует сдерживать себя в потреблении еды, в противном случае вы рискуете не только вернуть все, что сбросили, но и прицепом еще несколько килограмм.
Максимально эффективной в данном случае будет кефирная диета. Ознакомьтесь с предлагаемым меню из расчета на неделю:
· понедельник: разрешается в течение дня съесть 5 яиц сваренных «вкрутую», яйца при желании можно заменить на картофель, запеченный в духовом шкафу, в аналогичном количестве и полтора литра обезжиренного кефира;
· вторник: 100 г отварного куриного филе и 1, 5 литра кефира;
· среда: 100 г говядины в отварном виде, полтора литра кефира;
· четверг: 100 г рыбы в приоритете минтай, форель, ее необходимо отварить и 1,5 литра кефира;
· пятница: овощи и фрукты в количестве не более одного килограмма, 1, 5 литра кефира;
· суббота: за целый день можно позволить себе только 2 литра кефира;
· воскресенье: этот день позволит закрепить достигнутый результат, но выдержать его будет достаточно сложно, за весь день разрешено выпить 2 литра минеральной воды без газа.
В каждый из дней следует вести активный образ жизни, делать зарядку, посещать спортивный зал. Помимо того, что указано выше сидя на диете нужно выпивать не менее 1,5 литра очищенной воды, исключение составляет воскресный день.