Попкорн в микроволновке
Насыщенный нездоровыми жирами, неземными уровнями натрия, а также попкорн не содержит питательных веществ для тела спортсмена. Микроволновые пакеты для попкорна также покрыты чем-то, называемым перфтороктановой кислотой (PFOA), химическим веществом, которое также содержится в тефлоновых сковородах. Однако есть и обратная сторона. Если приготовить попкорн на плите с небольшим количеством масла, он превратится в супер продукт, который может похвастаться высоким уровнем антиоксидантов.
Гранола
Гранола может показаться здоровой, с волокнистым овсом в качестве основы, но это не совсем то, что нужно. Большинство версий хлопьев поставляется с большим количеством сахара, ненужного жира и избыточного количества калорий. В то время как очень активные люди нуждаются в калориях и клетчатке, недостатки гранолы перевешивают преимущества.
Алкоголь
Поддержание высокого уровня физической формы сводится к умеренному потреблению всего, особенно алкоголя. Алкоголь подавляет физическую форму несколькими способами. Слишком сильная выпивка замедляет восстановление мышц, ухудшает двигательные навыки, снижает силу и производительность. Это также мочегонное средство, поэтому оно обезвоживает спортсмена.
Еда без белка
Спортсмену нужен белок. Белок важен для восстановления и укрепления мышечной ткани. Нужно добавлять белок в каждый прием пищи, чтобы поддерживать адекватность, баланс и разнообразие, а также помогать снизить уровень сахара в крови. Овсянка может быть завтраком чемпионов.
Спортивные напитки
Если человек занимается по-настоящему долгой и напряженной тренировкой, пить спортивные напитки не нужно. Напитки с повышенным содержанием электролита обычно содержат до 34 г сахара, поэтому спортсмену лучше пить воду и заправляться другими продуктами и напитками.