Да, ребят, мы живём в то время, когда память у наших телефонов в разы лучше нашей. Но давайте всё-таки прокачивать и свою родную память, чтобы не подсматривать в заметках и гаджетах имена своих родных. Память - штука эластичная и прекрасно поддаётся улучшению.
Многие хотят улучшить память, чтобы выучить иностранный язык. Ребят, у меня для Вас приятные новости: изучение языков как раз и улучшает память. Память работает как мышца, чем больше Вы её задействуете, тем лучше и тренерованнее она становится. Так что, если Вы хотите сначала поработать над памятью, а потом уже учить новый язык, то нет поводов откладывать. Начинайте учить язык и память сама начнёт преображаться с каждым днем.
Но если Вы хотите параллельно прорабатывать свою память, то вот несколько действенных, годами, да что там, веками опробованных способов.
1. Как лингвист и полиглот на первое место я могу поставить именно изучение языков. Тут вообще куча плюсов, не просто память улучшите, а сразу массу разных сторон своей многогранной личности усовершенствуете. Но мы сейчас про память. Память у Вас будет улучшать я стремительно и многообразно. Вся фишка в том, что когда мы учим язык, мы работаем над всеми аспектами, мы и пишем, и слушаем, и говорим, и читаем, т. е. тренирует сразу и кратковременную, и долговременную память самыми разными способами.
2. Стараться вводить временные коды/пароли/промокод не через копирование, а через запоминание. Я сейчас говорю о тех случаях, когда Вам присылают СМС с кодом подтверждения, купоны и промокоды. Это быстренькое действие и почему бы не использовать такую ситуацию как тренировку кратковременной памяти. Не копируете, посмотрите и вводите эти коды по памяти. И Вы быстро заметите, что теперь уже можете удержать в памяти не 2-3 буквы или цифры, а уже 4-5, а потом будете полностью с первого раза запоминать эти бессмысленные наборы символов. Кратковременная память Вас приятно удивит своей отзывчивость на это микро-упражнение.
3. Разгадывать самые разные кроссворды, сейчас столько разных приложений и столь ко форматов игр со словами, что каждый найдёт свой формат. Тут смысл в том, что Вы заставляете свой мозг вспоминать слова из разных сфер, возможно то, чем Вы после школы и не пользовались. А это ооооочень стимулирует наше серенькое вещество.
4. Учите что-то новое. И не только язык. Игра на гитаре тоже улучшит Вашу память, на самом деле освоение любого нового горизонта улучшит Вашу память. Даже если Вы решили заняться восточными единоборствами. Сомневаетесь, что они отразится на Вашей памяти? Напрасно, ведь здесь нужно запоминать последовательность движений и комбинации. И потом не просто вспоминать их, а координировать с движением всех своих частей тела.
5. Заведите дневник и вечером пишите туда всё, что с Вами произошло за день. Формат дневника (электронный или бумажный) вообще не имеет значения. Почерк, стиль написания, грамматические ошибки и т.п. вообще не важны. Главное в этом упражнении - вспомнить свой день. И если Ваш уровень английского позволяет, то делайте это сразу на инглише. Если английский у Вас пока не очень, но хочется его прокачать - пишите, что можете на английском, а остальное на русском. Даже если это будут отдельные английские слова в потоке русского предложения. Главное, что Вы заставляете свою память вспоминать.
6 и 7. Эти советы я специально объединяю, т.к. они будут самыми трудновыполнимыми, хотя в их эффективности никто не сомневается. Старайтесь высыпаться и не загонять себя в постоянные стрессовые ситуации. В наше время это практически нереальные советы. Но Вы же помните, как туговато соображается и вспоминается, когда Вы поспали всего пару часов или когда в голове крутится какая-то проблема и больше ни о чём ни думать, ни вспоминать невозможно.
8. Ещё один совет, которому трудно следовать. Не залипайте в телефоне перед сном. Тут сразу несколько причин. Во-первых, голубоватый свет от экрана усиливает выработку мелатонина, гормона, который нас бодрит при дневном свете и который успокаивается при отсутствии света и даёт нам спокойно заснуть. Т. е. нарушение этого пункта автоматически заставляют Вас нарушить ещё и пункты 6 и 7. Второй нюанс - Вы можете наткнуться на какую-то информацию, которая заставит Вас переживать, думать, негодовать, в общем испытывать какую-то сильную эмоцию. В итоге Ваш мозг ещё не скоро расслабиться и заснёт, заставляя Вас нарушать всё те же пункты 6 и 7.
9. Не пейте без острой необходимости снотворные и успокоительные лекарства, все они замедляют Ваши мыслительные процессы и память в том числе.