Что делать, если вы чувствуете, что работа начала «красть» не только все время, но и вашу личность? Business Insider приводит в своей статье 10 признаков, указывающих на «выгорание» человека на работе. Если хотя бы один из этих признаков показался вам до боли знакомым, вероятно, вам стоит пересмотреть отношение к работе и поискать баланс между ней и личной жизнью.
1. Вы перестали встречаться с друзьями
Друзья жалуются, что почти не видят вас, и не зовут на вечеринки, ведь вы все равно скажете, что вам нужно работать и сами отмените встречу. А если и придете, обязательно опоздаете, ведь уходить ровно в 18:00 из офиса не в ваших правилах. Кроме того, в гостях вы постоянно говорите о своей работе.
2. Вы работаете в кровати и видите босса во снах
Вы определенно перерабатываете, если начальник требует от вас что-то не только наяву, но и во сне. Работа настолько поглотила вас, что вы не можете оторваться от нее и во время заслуженного отдыха, а вместо того чтобы проводить время с друзьями или семьей, предпочитаете доделать таблицу или дописать текст в кровати.
3. Вы обедаете у компьютера и «живете» в офисе
Работа кажется вам настолько значимой, что вы даже едите за компьютером, в то время как ваши коллеги делают перерыв на обед и спокойно обедают вместе в кафе или столовой. Вы каждый раз уходите из офиса последним и приходите первым.
4. Вы постоянно проверяете рабочую почту
Уведомления на телефоне и на компьютере «атакуют» вас. Вы проверяете рабочую почту или сообщения в чате каждые 5 минут, не оставляя времени даже на чашечку кофе.
5. Вы думаете о работе во время отдыха
Мысли о том, сколько работы накопилось за пару часов отдыха, не покидают вас ни на секунду. Вы не позволяете себе получать удовольствие от перерыва и перегружаете свой и без того уставший мозг.
6. Вы воспринимаете выходные как каторгу
Вы не думаете о выходных как о празднике и не помните, когда вы в последний раз отдыхали в субботу и воскресенье. А если у вас появляется свободный день – впадаете в ступор: вы настолько привыкли работать без перерыва, что не представляете, как проводить время вне офиса.
7. Вы работаете неэффективно и много нервничаете
Ваша производительность зависит от качества отдыха и сна. Поэтому если вы перерабатываете, но не делаете перерывов, эффективность вашего труда снижается. Вы также начали замечать, что стали более агрессивным и раздражительным – сказывается недостаток выходных.
8. Вы плохо себя чувствуете
Из-за перенапряжения на работе ваше физическое состояние оставляет желать лучшего. Воспаления мышц и головные боли стали частью вашей повседневной реальности.
9. Вы ставите перед собой только рабочие цели
Если вас спросят, какие личные задачи стоят перед вами на ближайшие несколько лет, вы затруднитесь ответить. Зато вы можете сформулировать ряд рабочих целей. При этом вы наверняка давно отказались от любых хобби, ведь времени на них нет.
10. Вы боитесь быть уволенным
Чувство тревоги по поводу того, что вы недостаточно хороши и вас могут уволить, сильно давит. Оно заставляет вас брать дополнительные часы, недосыпать и работать в выходные дни.
Другие материалы канала:
Если вы ответите «да» на эти 6 вопросов, то станете хорошим руководителем. Проверьте себя.
5 признаков того, что вас скоро уволят с работы. Чтобы для вас это не было сюрпризом.