Я уже достаточно продолжительное время встаю в 5:30 утра, несмотря на то, что я бы успевал на учёбу, встав и в 7 часов утра. Зачем я всё это делаю и как делать также?
Для начала - зачем. Как я писал в прошлом посте, я хожу на утренние пробежки, а следовательно мне нужно дополнительное время с утра, которое я могу на них потратить. Плюсом к этому, мне нужно время для поиска контента для другого моего проекта, что также занимает время. Мой завтрак не бывает в попехах, ведь у меня достаточно времени и на него тоже, а также на то, чтобы собраться, не забыв ничего, поскольку в спешке, мы зачастую выбрасываем из головы некоторые важные заметки. Как я уже говорил в посте про бег, он помогает мне проснуться и быть продуктивным на протяжении всего учебного дня, хотя раньше я крайне часто засыпал на парах. Тем самым, мой подъем в 5:30 утра даёт мне уйму дополнительного времени, которое я не трачу в пустую.
Если твой распорядок дня имеет обязательную занятость во второй половине дня, то утро ты можешь потратить на какие-либо свои проекты, на чтение и изучение того, что тебе интересно/нужно, ведь мозг утром намного лучше усваивает информацию, чем после полудня, либо вечером.
Несколько моих советов, как научиться вставать раньше:
- Ну для начала стоит раньше ложиться, так как у систематического засыпания после полуночи имеются свои последствия: повышенное артериальное давление, проблемы с пищеварением, уменьшение дневной активности, проблемы с лишним весом, уменьшение мозговой активности и многие многие другие. Разве ты чувствуешь себя хорошо, когда ложишься в 2-3 ночи, а встаешь в 11-12 часов утра. Несмотря на то, что ты поспал 8-10 часов, ты всё равно чувствуешь себя разбито.
- Ешь за 4 часа до сна, не позже. Твой организм будет работать более активно во время сна, если он не успеет переварить твой ужин, что не даст ему восстановиться. Ужин, кстати, было бы неплохо иметь без углеводов.
- Заблаговременно отложи от себя все гаджеты. Ночью мозг вырабатывает гормон мелатонин или “гормон темноты”, который подает сигналы телу о наступлении ночи. Но при попадании в глаза света от гаджетов, выработка гормона притупляется, тем самым обманывая мозг. Это заставляет нас чувствовать беспокойство, вместо сонливости.
- Поставь стакан воды рядом с будильником(телефоном), чтобы когда ты встал отключить будильник, ты мог выпить воды, после чего тебе меньше захочется вернуться в кровать и тебе легче будет не заснуть.
Всё это отлично поможет тебе выспаться и восстановить свой организм. Доброй ночи и с добрым утром:)