Каждый день – это чудо, возможность стать лучше, успешнее, приблизиться к своей цели. Если освоить некоторые полезные привычки, можно сделать жизнь ярче, интересней, укрепить здоровье и всегда быть в хорошем настроении.
Позитивные мысли
Начните день с улыбки, сделайте комплимент близкому человеку, обнимите его или поцелуйте. Порой проявления внимания без повода, дороже всего. Даря тепло окружающим, вы получите его взамен.
Завтрак
Важнейший прием пищи, перед завтраком выпейте стакан чистой воды без газа, по желанию можно добавить несколько капель лимонного сока.
Спорт
Занятие спортом благоприятно влияет на организм. Вы будете в тонусе, в хорошем настроении. Утром сделайте 30 минутную гимнастику, отправляйтесь на пробежку или прогулку, а после примите контрастный душ. Если работа находится поблизости, можете приходить домой пешком. Вечерние прогулки по прохладе расслабляют, и успокаивают.
День планируем с вечера
Подумайте, какие приоритетные задачи вас ждут с утра, и если есть возможность, решите их вечером. Если такой возможности нет, то можете начать с малого, заранее подготовить рабочую одежду, приготовить раствор блинов на завтрак, или проверить собрал ли ребенок портфель.
Час до ночного сна без гаджетов
Гаджеты при современном ритме жизни оказывают на нас большое влияние, зависимость. За час до сна, откажитесь от любимого телефона, ноутбука, или приставки. Уделите это время себе, или проведите в компании родных людей.
Здоровый сон
Спать ложиться нужно до 12 часов ночи, в среднем продолжительность сна должна составлять 8 часов. За это время организм отдохнет, вы будете чувствовать себя бодро, улучшится работоспособность и появится хорошее настроение.
Следите за рационом питания
Употребляйте как можно меньше вредной пищи, больше внедряйте в рацион свежих овощей, фруктов.
Отдых
В день уделите себе 20 минут отдыха. В это время вы должны сесть в мягкое кресло, принять удобную для вас позу, закрыть глаза и отдыхать. Не нужно ни о чем думать, даже музыку слушать не рекомендуется, только отдых и тишина.
Шаг к мечте
Каждый день нужно делать небольшой шаг к достижению своей цели. Если вы хотите выучить английский язык, в день даже уделяя по 30 минут, вы через некоторое время буду владеть им в совершенстве. Главное начать и двигаться, даже самый маленький шаг, в итоге приводит к осуществлению мечты.
Специально для Бюро переводов СВАН