цПорой так бывает, это сейчас случилось со мной. Я сбросила 5.2 килограмма, была очень решительно настроена и вдруг заболела. Да, вчера градусник показал температуру 38.2. И я задумалась. А ведь можно как-то так болеть, чтобы не терять свой прогресс?
Многие скажут - да какой смысл, в период болезни главное вылечиться и будут правы. Однако, для худеющих все несколько иначе. Мы долгие месяцы тренируемся, стараемся и боремся за каждые 100 г. Честно говоря, болезнь меня очень расстроила. Но я поняла, что можно продолжить похудение и во время болезни без вреда организму.
Достаточно следовать простым правилам:
- Во время болезни, особенно в первые два дня организм разгоняет обмен веществ для того, чтобы синтезировать клетки иммунитета и эффективно расправляться с болезнью. Поэтому в первые дни мы даже можем еще похудеть. увеличивать калорийность не нужно, так как постельный режим предполагает отсутствие тренировок
- Не забудьте о том, что белки не только основной строительный материал наших мышц, но и одним из составляющих антител, которые борются с простудой. Поэтому во время болезни увеличьте потребление белковой пищи
- Жиры сократите, так как они лишний раз нагружают печень и поджелудочную. Мы же и так пьем лекарства. Не стоит проверять свое тело на прочность. Кушайте рыбку, пейте мясной бульон и на этом хватит
- Главным источников углеводов должны быть каши, мед, фрукты. Кушайте их с утра и не поправитесь. Торты, булочки и прочее бесполезны, выздороветь и похудеть не помогут, так что забудьте о них.
Во время болезни обязательно увеличьте количество жидкости. 2-3 литра - вот норма в первые дни. Конечно же, забудьте о ледяном молоке, вся жидкость должна быть как минимум комнатной температуры.
По поводу спорта
Как ни прискорбно, но на время заболевания мы о нем забываем. При высокой температуре ни сил ни желания уж точно нет. бегать, тягать железки категорически запрещено. помните о своем сердце, которые и так испытывает нагрузку, а тут еще вы со своим похудением. На этапе "постельного режима" никакого спорта. Когда станет легче - можно заняться зарядкой, а уж когда совсем выздоровеете - бегите в зал.